Si está abrumado por la ansiedad previa a la boda, cómo lidiar con ella, lo ayudaremos a manejar el estrés que generalmente se produce durante el período previo a la boda de tres maneras. Puede parecer inútil, principalmente cuando no puede lidiar con la ansiedad y nada parece ayudar.
Sin embargo, entender que tus emociones son válidas y que puedes tratar el malestar debería darte el empujón necesario para llevar la vida de casado. También te recomendamos que leas Qué es boda pies fríos como referencia adicional.
Ansiedad previa a la boda: cómo lidiar con ella: 3 formas de sobrellevarla
Normaliza la sensación que tienes para el día de la boda
Antes de buscar una manera de tratar los nervios antes del día de la boda, entiende que es válido y normal sentirse ansioso y abrumado. Por un lado, la planificación de la boda es estresante y también podría terminar teniendo malentendidos con su pareja.
Tu familia y amigos también pueden hacer que te sientas presionado, o es difícil comunicarse con algunos proveedores. Cuando surgen diferentes problemas, es normal que nuestro cuerpo entre en una respuesta de lucha o huida para protegernos.
Y, por supuesto, no saber qué esperar durante el matrimonio puede poner nervioso y ansioso a cualquiera. Habrá dudas e incluso una falta de confianza como la que normalmente se experimenta antes de un cambio significativo en la vida.
Trabaje con un profesional para manejar el estrés
Después de validar su estrés y ansiedad, el siguiente paso para lidiar con el estrés previo a la boda de manera efectiva es trabajar con un profesional. Lidiar con la ansiedad por nuestra cuenta puede ser difícil, especialmente si tiene factores subyacentes que la afectan significativamente sin su conocimiento.
La única forma de manejar y tratar los problemas emocionales y mentales es encontrar un terapeuta, profesional de la salud o consejero confiable y recomendado. Esta persona debe ser conocida por manejar la ansiedad y el estrés previos a la boda.
Si bien siempre es fantástico compartir nuestras preocupaciones con amigos y familiares cercanos, a veces es más fácil desahogarse con alguien que no conocemos personalmente. Incluso puedes encontrar una consulta prematrimonial con tu pareja si identificas que la mayor parte de tu ansiedad es causada por anticipar la vida matrimonial.
Encuentra una manera de lidiar con los nervios de la boda
Después de que el profesional haya creado una configuración para lidiar con la ansiedad previa a la boda, observe dentro de usted las formas que lo ayudan a navegar los sentimientos. Por ejemplo, tal vez veas que la falta de sueño te pone más nervioso o te sientes más confiado si estás comiendo sano.
Cada persona es diferente, por lo que lidiar con la ansiedad antes de la boda de manera efectiva también variará. Por ejemplo, una persona puede experimentar menos ataques de pánico cada vez que trota, mientras que la forma de cuidado personal de otra es un baño de burbujas.
Nota los cambios en tus emociones y en tu cuerpo. Y, por supuesto, no diga ni actúe sobre nada sin pensarlo cuidadosamente, especialmente cuando sus sentimientos están en su punto más alto debido a la ansiedad previa a la boda.
¿Es normal tener ansiedad antes de la boda?
Es crucial para lidiar con la ansiedad previa a la boda entender que es normal. Dado que tener pensamientos o emociones negativas no se estudió a fondo en el pasado, cualquiera que los experimente es dudado o visto de mala manera.
Pero hoy en día, cualquiera puede luchar o experimentar ansiedad en cualquier momento de su vida. Estás a punto de casarte, por lo que es normal que te sientas ansioso.
Si usted es el padre del novio y nota que se siente nervioso, esto es lo que debe decirle a su hijo el día de su boda.
¿Por qué me pongo ansioso antes del matrimonio?
- Quieres un día de boda perfecto y los problemas durante la planificación de la boda te hacen dudar de la unión misma
- Los malentendidos y conflictos entre usted y su pareja parecen ser más notorios ahora que está a punto de casarse
- Algunos familiares y amigos han mostrado dudas sobre ti o tu pareja
- Tu pareja también está ansiosa
- De repente notas algunos problemas entre tu familia y amigos casados
- No tienes un plan detallado sobre lo que sucederá después de la boda
Síntomas de ansiedad antes de la boda
- Tener dificultad para dormir o comer
- No puedo concentrarme
- Sentirse irritable de repente
- Constantemente nervioso o al límite
- Torpeza
¿Cómo mantengo la calma antes de mi boda?
Puede hacer frente a la ansiedad por la planificación de la boda o el sentimiento de ansiedad general sobre el gran día o la vida matrimonial al comprender que es normal. Pero desafortunadamente, cuando estamos abrumados, tendemos a notar solo lo negativo incluso si nuestras emociones son válidas.
Ya sea que tu pareja parezca molesta o poco confiable o que dudes de ti mismo para manejar la presión del día de la boda o la vida matrimonial. Puede comprender cómo funciona su mente al inspeccionar sus pensamientos a través de un diario o una terapia cognitiva conductual.
No reprimir tus emociones también es fantástico para sobrellevar la ansiedad previa a la boda porque obtendrás una perspectiva racional de lo que sientes. Y para deshacerte de la respuesta fisiológica cuando estamos nerviosos, practica la atención plena y la meditación respiratoria.
Conclusión
¿Fue útil esta guía? Para recapitular la ansiedad previa a la boda, es esencial sentirse válido y normal, luego trabajar con un profesional para crear un plan que lo ayude a sobrellevar la situación.
Finalmente, determine las formas que efectivamente alivian el nerviosismo y el estrés únicos en usted. Cada persona es diferente, por lo que es mejor ser paciente contigo mismo.
