Aquellos que quieran saber cómo perder peso para una boda pueden considerar hacer dieta como el método más seguro pero efectivo. También discutiremos todo lo que puede esperar con la pérdida de peso para la boda, como qué tan pronto debe comenzar y cuánto peso puede perder de manera realista.
Y hablando de los preparativos de la boda, la novia o el novio pueden estar estresados por sus arrugas faciales. Si esto es un problema para usted, también hablamos sobre cuándo ponerse botox antes de la boda.
Cómo perder peso rápido para la boda: el secreto mejor y más seguro
El secreto para perder grasa es crear una dieta de boda. Recuerda que lo que comemos influye más en la pérdida de peso que la intensidad de nuestros ejercicios.
Además, la clave para perder grasa de manera efectiva es consumir solo las calorías que puede quemar. Corre el riesgo de desanimarse tratando de quemar demasiadas calorías aumentando el ejercicio.
Recuerde que será poco realista que la novia o el novio dediquen una gran cantidad de tiempo a hacer ejercicio en sus horarios, ya que hay mucho que preparar para una boda. Por lo tanto, concéntrese en lo que está comiendo reduciendo las calorías para promover la pérdida de peso y lograr el peso deseado el día de su boda.
¿Cómo pierdo peso de manera realista para mi boda?
- Mejore la dieta que consume omitiendo alimentos con alto contenido de azúcar y grasa y reemplazándolos con ingredientes más limpios, como frutas y verduras
- Elija carne y productos lácteos bajos en grasa y limite su consumo de carbohidratos
- Controle las porciones que come hasta que pueda acostumbrarse a consumir comidas más pequeñas
- Tenga en cuenta las calorías que ingiere, incluidas las bebidas y bebidas
- Tenga paciencia consigo mismo e introduzca estos hábitos alimenticios lentamente hasta que se acostumbre a ellos
- Controle los antojos comiendo alimentos que sacian, como recetas con alto contenido de fibra
- Pruebe recetas alternativas y más saludables a sus comidas favoritas, para que no se sienta restringido y en riesgo de interrumpir su dieta por frustración
- Cocine más en casa que salir a comer o pedir comida para llevar
- Siga un horario para el desayuno, el almuerzo y la cena
- Asegúrate de estar siempre hidratado y de dormir al menos 8 horas
- Además de una alimentación saludable, manténgase activo haciendo al menos 25 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana
- Haga que su pareja en este cambio de estilo de vida lo acompañe para que puedan motivarse mutuamente
¿Qué no debes comer la semana de tu boda para adelgazar?
Para reducir el peso de manera más efectiva, debe mantener sus hábitos alimenticios saludables incluso en la semana de su boda. Comprensiblemente, cuanto más se acerca el día de la boda, más estresante te sientes, lo que te hace desear bocadillos poco saludables y romper tu racha de alimentación limpia.
También puede organizar y reunirse con diferentes personas, como proveedores de bodas, lo que puede hacer que se salte las comidas. Entonces, para anticipar estos contratiempos potenciales, considere preparar comidas o mantenga ingredientes fáciles y rápidos de cocinar en su refrigerador.
La clave es comer antes de tener mucha hambre para que los antojos se vuelvan más difíciles de manejar. Aún así, evite los refrigerios con alto contenido de azúcar y grasas, como dulces, papas fritas, refrescos, bebidas alcohólicas o comida rápida, ya que también pueden afectar negativamente su estado de ánimo y su piel.
En su lugar, llene su despensa con ingredientes que pueda batir rápidamente en una receta saludable pero abundante, como lechuga, zanahorias, tomates, salmón, pechuga de pollo, pavo, yogur griego, nueces, bayas y avena.
¿Cuándo empezar a perder peso para mi boda?
Puede comenzar a perder peso para su boda desde un año hasta seis meses antes del día esperado de la boda. Seis meses antes de su boda es un punto de partida realista porque probablemente haya asegurado la mayoría de los elementos y detalles de la boda en comparación con comenzar su viaje de pérdida de peso un año antes de su boda.
Otra ventaja de empezar seis meses antes del día de la boda es que tienes suficiente tiempo para ir despacio y adaptarte a tu cambio de estilo de vida sin ninguna presión. Verá resultados a un ritmo saludable en lugar de sentirse frustrado con sus hábitos pero aún así no verá ningún cambio significativo.
¿Qué puedes hacer en estos seis meses?
- Restringe tu dieta a 1500 calorías por día o habla con tu médico sobre su recomendación
- Ejercicio para quemar 500 calorías por día si quiere perder una libra o dos por semana
- Cambie a solo agua y nunca consuma bebidas azucaradas como refrescos
- Mantenga una rutina de sueño regular
Si la planificación le estresa, aquí le mostramos cómo planificar una boda sin un planificador de bodas.
¿Puedo bajar de peso rápido para mi boda?
Establecer una expectativa realista para la pérdida de peso de la boda es vital para evitar sentirse frustrado y potencialmente detener los cambios en su estilo de vida. Y si desea un número razonable, para empezar, la mayoría de las personas pueden perder una libra por semana.
¿Cómo puedo adelgazar 2 semanas antes de mi boda?
- Haga un seguimiento de lo que come, pero no se ponga una dieta drásticamente diferente dos semanas antes de la boda
- Manténgase activo incluso con actividades físicas simples como caminar o hacer ejercicio en casa
- Considere un tratamiento de radiofrecuencia si desea adelgazar su rostro
Conclusión
¡Y eso es! Acabas de aprender a perder peso para la boda de forma saludable, segura y realista.
La respuesta es hacer dieta porque comer solo las calorías que podemos quemar es más efectivo para perder peso que hacer ejercicio y quemar muchas calorías. También es importante dormir bien y mantenerse activo para apoyar la pérdida de grasa seis meses antes del día de la boda.
