La respuesta a qué tipo de colchón es mejor para quienes duermen boca abajo revela tres tipos. Son de espuma, resortes internos e híbridos. Este artículo discutirá qué considerar con cada tipo de colchón.
Además, puede beneficiarse de la mejor almohada para quienes duermen boca abajo. Además de obtener el mejor tipo de colchón si duerme boca abajo, también debe saber qué almohadas usar. Una cama bien colocada puede significar la diferencia entre una buena noche de sueño y una mala calidad de sueño.
¿Cuál es el mejor colchón para quienes duermen boca abajo?
Colchones de espuma
Hay diferentes tipos de colchones de espuma, pero las camas de poliuretano, viscoelástica y látex serán ideales para quienes duermen boca abajo. Sin embargo, es necesario hacer hincapié en seleccionar un colchón de espuma firme hecho de materiales de alta densidad, y la estructura general es relativamente delgada. Por otro lado, no desea una cama de espuma suave y gruesa hecha de materiales de baja densidad, especialmente para dormir boca abajo, porque no lo apoyará lo suficiente con la posición para dormir ya comprometida.
Colchones de muelles
Las personas que duermen boca abajo pueden usar colchones de resortes porque este tipo viene en diferentes estructuras y materiales. Puede seleccionar una cama de muelles con una fina capa de confort para que la parte superior del cuerpo y las caderas aún puedan aliviar la presión. Sin embargo, opte por un colchón de resortes con un sistema de soporte de resortes duradero y confiable porque la flacidez desalineará aún más la columna cuando duerma boca abajo.
Colchones híbridos
El mejor colchón para quienes duermen boca abajo es un colchón híbrido porque combina las características de la cama de espuma y muelles internos. El soporte de la bobina proporcionará una estructura excelente para mantener su cuerpo alineado, pero la capa de espuma en la parte superior aliviará la tensión en las partes pesadas de su cuerpo.
¿Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón blando o firme?
Las personas que duermen boca abajo nunca deben usar un colchón blando, sino que la mejor firmeza del colchón para las personas que duermen boca abajo es de firme media a firme. Esto significa que debe seleccionar camas con una calificación de 6 o más en la escala de firmeza en lugar de algo con una calificación de menos de 5. Puede consultar esta guía de firmeza del colchón si no está familiarizado con la escala de firmeza del colchón.
¿Por qué las personas que duermen boca abajo deben usar un colchón firme? Dormir boca abajo ya no es natural para la columna, por lo que usar una cama que se hunde torcerá aún más su cuerpo. En cambio, desea una superficie que lo mantenga apoyado pero que aún tenga un poco de amortiguación, ya que la parte superior del torso está recibiendo el peso de su cuerpo cuando duerme boca abajo.
Otras consideraciones
Tenga en cuenta que también debe considerar su tipo de cuerpo y no solo su posición para dormir. Por ejemplo, las personas que duermen boca abajo de menos de 230 libras preferirán una cama mediana con una clasificación de colchón de 5 porque las camas firmes pueden sentirse demasiado rígidas. Por otro lado, las personas que duermen boca abajo deben usar camas firmes porque son más propensas a hundirse.
Lea los tres factores más importantes para saber qué colchón es mejor para dormir según sus necesidades.
¿Cómo debe dormir una persona que duerme boca abajo?
¿Cuál es la peor forma de dormir?
La peor forma de dormir es boca abajo porque esta orientación no es natural para la columna. Si está usando una almohada, incluso está agregando tensión al cuello y la espalda. Además, acostarse boca abajo puede hacer que la columna se arquee, ya que compensa el peso colocado en la mitad del cuerpo.
Entonces, ¿cuál es la mejor posición para dormir? La forma más recomendada de dormir es boca arriba porque la columna es neutra en esta orientación. También puede dormir de costado si le resulta incómodo dormir boca arriba, pero recuerde colocar una almohada entre las piernas para nivelar la columna, las caderas y la pelvis.
¿Por qué es malo dormir boca abajo?
Mala postura para dormir
La razón más importante por la que los expertos y los profesionales de la salud están en contra de dormir boca abajo es su falta de apoyo a una columna neutra. Como resultado, su cuerpo se retuerce en una posición incómoda y su parte media recibe la mayor parte del peso. También está forzando más la espalda si duerme boca abajo.
Provoca dolor corporal
La orientación incómoda del cuerpo cuando se acuesta boca abajo provocará dolores y molestias a largo plazo. Es posible que se despierte con dolor de cuello o de espalda, ya que estas regiones compensan un soporte corporal inadecuado. Los músculos tampoco pueden relajarse cuando elige esta posición en comparación con dormir boca arriba o de costado.
Conclusión
¿Te resultó útil este artículo Para recapitular qué tipo de colchón es mejor para quienes duermen boca abajo, puede elegir entre camas de espuma, muelles internos e híbridos. Sin embargo, primero asegúrese de que la cama sea delgada y firme para evitar que se hunda.
Además, considere cambiar a dormir boca arriba o de lado porque dormir boca abajo no promueve una columna neutral. Y si desea algunos consejos adicionales para la salud del sueño, estos son los tipos de colchones que recomiendan los médicos.
