Tener una almohada para las piernas al dormir es fundamental porque ayuda a mantener la columna alineada y mejora la circulación de las piernas. Este artículo discutirá esta almohada con más profundidad, sus usos y los beneficios que puede obtener de ella. Si bien también puede usar algunas almohadas para el cuerpo entre las piernas, se sorprenderá de que haya una almohada para las rodillas dedicada.
¿Qué es una almohada para la rodilla? En pocas palabras, es una almohada pequeña que puede colocar entre o debajo de las rodillas. Es utilizable tanto por personas que duermen de lado como de espaldas donde las primeras lo colocan entre las piernas, mientras que las segundas las tienen debajo de las rodillas.
Cómo usar una almohada para las piernas al dormir
Entre las rodillas
Más adelante leerá que hay almohadillas especiales para las rodillas que se colocarán entre las piernas. Sin embargo, una forma más común entre las personas que duermen es usar cualquier cojín entre las piernas durante el sueño. El Centro Médico de la Universidad de Rochester recomienda colocar una almohada firme entre las rodillas porque esto mantendrá la columna alineada.
Si lo piensa, tener una almohada en esta área evitará que la parte superior de la pierna fomente la desviación de la columna vertebral. A su vez, es menos probable que ejerza presión sobre las caderas y la espalda baja, especialmente si tira ligeramente de las rodillas hacia el pecho. La mejor manera de usar una almohada para las piernas cuando duerme es si está de lado.
Debajo de las piernas
Algunas personas también usan almohadas directamente debajo de las piernas para elevarlas. Lo que esto hace es mejorar la circulación en esta región sin dejar de mantener plana la parte superior del cuerpo. Puede utilizar una almohada de cuña de cama para esta práctica para levantar ambas piernas cómodamente.
Mejorar la circulación en las piernas ayudará a aliviar la hinchazón, el dolor y la incomodidad. Sin embargo, tenga en cuenta que la mejor altura es alrededor de 6 pulgadas por encima del corazón para ayudar con la presión de las venas de las piernas. Esto también es ideal para quienes duermen boca arriba en comparación con la colocación anterior de una almohada entre las rodillas cuando duermen de lado.
Cómo usar las rodilleras
Usar una almohada para las piernas al dormir es sencillo ya que solo la colocarás entre las rodillas para mantener la postura bajo control y debajo de las piernas para mejorar su circulación. Hay almohadas especiales para estos usos que van desde almohadas corporales, almohadas enrolladas y almohadas de cuña. Sin embargo, también vale la pena señalar otro tipo de almohada que está ganando popularidad.
Una almohada para las rodillas es una almohada pequeña con hendiduras que la hace más cómoda si coloca una entre las rodillas o debajo de ellas. De esta manera, puede colocarlo entre las rodillas mientras duerme de costado o debajo de las rodillas si duerme boca arriba. Una almohada para las rodillas está más personalizada para tus piernas en comparación con otras almohadas.
Tipos de almohadas para las rodillas
El tipo más común de almohada para las rodillas es una almohada con forma de reloj de arena en la que el medio es estrecho y delgado y los lados más gruesos. Esta forma se adapta bien a los usos anteriores porque las curvas mantienen cómodamente las rodillas en su lugar. Sin embargo, también hay otras almohadas para las rodillas, como las en forma de corazón y las almohadas en forma de media luna.
La primera es la almohada para las rodillas más pequeña y puedes usarla entre las rodillas y los muslos cuando duermes de lado. También está la almohada de rodilla en forma de media luna que parece una almohada de refuerzo pero tiene un borde plano. Puede colocarlo debajo de las rodillas o entre las piernas dependiendo de su posición para dormir.
Por qué utilizar almohadillas para las rodillas
Como se mencionó anteriormente, colocar una almohada para las rodillas entre las rodillas mientras duerme de lado promueve una buena postura para dormir. Esto se debe a que evita que la parte superior de la rodilla descanse sobre el área inferior de la rodilla, lo que desalinea la espalda y ejerce presión sobre las caderas. El uso de una almohada para la rodilla no solo mantendrá la columna alineada, sino que también evitará el dolor corporal y la presión en las articulaciones.
Para las personas que duermen boca arriba, colocar una almohada para las rodillas debajo de las rodillas también previene el dolor de espalda. Llenar el espacio debajo de las rodillas ayuda a mantener la curvatura normal de la espalda baja y mantenerla en alineación neutra. Y debido a que las almohadas para las rodillas son pequeñas, aún tiene más espacio en la cama para otras almohadas para mantener su postura para dormir bajo control.
Quién no puede usar almohadas para las rodillas
Si bien las almohadas para las rodillas son versátiles, las personas que duermen boca abajo y las personas que se mueven mucho por la noche no se beneficiarán de ellas. Esto se debe a que las personas que duermen boca abajo se encuentran en una posición incómoda en la que colocar una almohada entre o debajo de las rodillas no afectará su postura. Por un lado, quienes se mueven por la noche no podrán mantener la almohada en su lugar para beneficiarse de una almohada para las rodillas.
Conclusión
Una de las regiones más comunes que descuidamos cuando dormimos son nuestras extremidades inferiores. Sin embargo, tener una almohada para las piernas a la hora de dormir también es beneficioso para nuestra postura al dormir. Puede usar cualquier almohada pequeña y firme o una almohada única para las rodillas entre o debajo de las piernas para un soporte y comodidad óptimos.
Las personas que duermen de lado pueden colocar una almohada entre las piernas para mantener la columna alineada. Por otro lado, quienes duermen boca arriba pueden tener una almohada debajo de las rodillas o elevar las piernas para prevenir el dolor de espalda y mejorar la circulación de las piernas. Una almohada especial para las rodillas sería excelente porque tiene el tamaño y la forma adecuados para estos usos.
