Saber cómo abrazar una almohada significa dormir correctamente de lado. Sin embargo, también puede acurrucarse con una almohada y referirse a usar una almohada de novio mientras está descansando en el sofá mientras mira televisión. No obstante, el alivio y la comodidad que brinda esta práctica son de hecho beneficiosos para la salud física y emocional.
Todos sabemos cómo los abrazos en sí estimulan las hormonas del bienestar del cuerpo. Sin embargo, no necesita un cónyuge, amigo o familiar para hacer esto. El uso de una almohada también asegurará que mantenga la postura adecuada para dormir.
¡Aprenda a abrazar una almohada de la mejor manera!
La respuesta a cómo abrazar una almohada es dormir de lado. Esta posición es beneficiosa para tu postura y asegura que te despiertes bien descansado gracias a la calidad y el sueño ininterrumpido. Pero, ¿cómo puede mejorar aún más el acurrucarse con una almohada para dormir de lado?
Algunos creían que las personas que duermen en esta posición son sociales porque su cuerpo está abierto. Puedes aprovechar una almohada y tenerla pegada a tu cuerpo rodeándola con los brazos. De esta manera, estimulará la liberación de oxitocina y reducirá los niveles de estrés del cuerpo, lo que le ayudará a dormir mejor.
Recuerde que la liberación de sustancias químicas que le hacen sentir bien es una de las razones por las que se recomienda mucho abrazar y no necesita un compañero para hacerlo. Además, usar una almohada mientras duerme de lado pondrá su columna en una postura neutra para que pueda evitar el dolor corporal. Su objetivo es asegurarse de que sus orejas y hombros estén nivelados entre sí.
Cómo dormir de lado
Cuando duerme de lado, puede asumir que sus puntos de presión serán las orejas, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos donde está acostado. Por lo tanto, debes comenzar a usar un colchón de firmeza media combinado con una almohada firme para colocar debajo de tu cabeza. De esta forma, no quedará ningún espacio desde las costillas hasta la pelvis entre ellas y el colchón que pueda causar dolores.
Luego, colóquese sobre su lado izquierdo mientras revisa cada parte del cuerpo. Como se mencionó anteriormente, sus orejas y hombros deben estar alineados entre sí. Tu barbilla también debe ser neutral y tus brazos y manos paralelos a los lados debajo de tu cara y cuello.
Cómo abrazar una almohada cuando duerme de lado
Aquí es donde resulta útil aprender a acurrucarse con una almohada. Puede envolver su brazo alrededor de una almohada para el cuerpo y colocar su parte inferior entre las rodillas como si estuviera dando una cuchara y siendo más pegajoso con un compañero. Esta colocación aliviará la presión de las articulaciones de los hombros, la cadera y las rodillas, al mismo tiempo que reducirá la tensión en la espalda para aliviar el dolor lumbar.
Ayudará a reducir el peso del brazo, pero tenga cuidado de no meter la mano debajo de la almohada recién comprada, ya que esto puede resultar incómodo en períodos prolongados. Si no tiene una almohada para abrazar, corre el riesgo de aplastarse el hombro, ya que colocará el brazo debajo del cuerpo o lo dejará colgando de la cama, lo que también puede causar dolor. Y finalmente, usar una almohada entre las rodillas puede aliviar el dolor y prevenir la aducción en las caderas.
Por qué aprender a acurrucarse con una almohada mejora la calidad del sueño
Alivie el estrés y mejore la postura para dormir
Como acaba de leer, acurrucarse con una almohada estimula la liberación de hormonas antiestrés para ayudarlo a sentirse más relajado. Más aún, tener algo para envolver el brazo y apretar entre las rodillas fomenta una postura saludable para dormir mientras está de lado. Por lo tanto, es menos probable que se despierte con dolor de espalda o presión y tensión en las articulaciones.
Objeto de seguridad
Sin embargo, optar por acurrucarse con una almohada en lugar de con una persona también te beneficia en términos de calidad del sueño. Por un lado, tener algo con qué abrazar te ayudará a sentirte más a gusto, sobre todo cuando eches de menos a alguien. Algunos incluso rocían la almohada con el perfume de su pareja cuando les falta la otra mitad.
Soporte constante
Y si disfruta de la vida de soltero, no se está perdiendo los beneficios de los abrazos. Si lo piensas bien, una almohada, a diferencia de una persona, se quedará quieta. Todos sabemos cómo nuestras parejas pueden sentirse incómodas cuando se acurrucan durante la noche, y nuestros brazos y piernas pueden pesar demasiado sobre ellas.
Noche fresca
Además, su apoyo siempre estará en su lugar y no tendrá que dar vueltas y vueltas durante la noche. Cuando selecciona una almohada suave y transpirable para abrazar, ni siquiera tiene que sentirse caliente y sudoroso. Después de todo, el cuerpo humano emite calor, que no es ideal para abrazar durante un clima sofocante.
Conclusión
Abrazar es un hábito saludable que uno nunca debe pasar por alto. Por lo tanto, es útil aprender a acurrucarse con una almohada, especialmente cuando duerme de lado. La mejor manera de hacerlo es rodeándolo con el brazo y colocando la parte inferior entre las rodillas.
Acurrucarse con una almohada en esta posición fomenta una postura de sueño saludable que previene la tensión y el dolor corporal. Además, experimentará un mejor sueño, ya que permanece en su lugar, por lo que estará bien apoyado durante toda la noche. Y como beneficio adicional, la almohada no se sentirá caliente incluso durante el clima cálido para evitar que, especialmente si está embarazada, se dé vueltas y vueltas.
