Aquellos que quieran saber cómo elegir el colchón adecuado para su espalda pueden considerar tres factores. En este artículo, le enseñaremos sobre el apoyo, la firmeza y cómo probar una cama. También recomendamos leer qué colchón es mejor para el dolor de espalda.
Además de enseñarle cómo seleccionar el colchón adecuado para su espalda, también analizaremos varios tipos de camas que serán buenas para la salud de su espalda. Así que sin más preámbulos, comencemos.
Cómo elegir el colchón adecuado para su espalda para evitar el dolor de espalda
Buen apoyo
La razón más importante por la que su colchón no ayuda con el dolor de espalda es que no lo apoya lo suficiente. Lo que esto significa es que no logra mantener una columna neutral cuando está acostado en la cama. Además, es posible que no esté familiarizado con la estructura de colchón ideal para apoyar su posición para dormir.
Identidad si duerme boca arriba, de costado, boca abajo o una combinación de los siguientes. Cuando duerme en el colchón, quiere que su espalda se sienta relajada y que la parte superior e inferior de su cuerpo estén alineadas. Diferentes posiciones para dormir y tipos de cuerpo se beneficiarán de tipos específicos de colchón para obtener el soporte ideal para su cuerpo.
Aquí está todo lo que necesita saber sobre cómo seleccionar el mejor colchón para dormir. Allí, sabrá el tipo de colchón específico para su posición para dormir y su tipo de cuerpo.
Firmeza ideal
En general, el colchón adecuado para tu espalda no será ni demasiado blando ni demasiado firme. En cambio, la mayoría de las personas se beneficiarán de un colchón mediano porque es lo suficientemente acolchado como para aliviar la presión en la zona lumbar, pero aún lo suficientemente rígido para evitar que se hunda. Recuerde que su columna vertebral ya no estará en una posición neutra si se hunde profundamente en la cama.
Tómese el tiempo para leer una guía sobre las calificaciones de colchones ILD para comprender qué significan las marcas de colchones cuando etiquetan su producto como blando, medio o firme. Sería mejor si tuviera la cama para empujar hacia atrás contra su peso, pero no se sienta demasiado firme como para perder el alivio de la presión en las partes pesadas del cuerpo. Si no está seguro de cuál es la firmeza adecuada, su apuesta más segura es mediana o medianamente firme.
Probar y probar
Solo podrá seleccionar correctamente el colchón adecuado para su espalda si lo prueba de primera mano. Esto puede significar probar la cama en la sala de exposición, pero un indicador mucho mejor es si prueba el colchón durante un período significativo. Aprovecha la prueba de sueño de la compañía de colchones porque solo sabrás que será de apoyo para la espalda si lo usas varias noches.
Empiece por recostarse en el colchón en la posición de dormir y comprobar si su cuerpo, principalmente la espalda, está relajado. También puede estar atento a los dolores lumbares y otros tipos de molestias cuando se despierte por la mañana. Para obtener más información, aquí se explica cómo probar un colchón antes de comprarlo.
¿Qué tipo de colchón es mejor para tu espalda?
Espuma viscoelástica
Uno de los mejores tipos de colchones para mantener la espalda indolora o aliviar el dolor de espalda en sí es la espuma viscoelástica. La espuma viscoelástica tiene la firmeza adecuada para evitar la desalineación de la columna. Además, la capacidad de moldeo de la espuma viscoelástica sigue los contornos naturales del cuerpo, por lo que su región lumbar se apoya continuamente.
Látex
Si quieres las características de la espuma viscoelástica pero prefieres un colchón natural, una cama de látex también será lo mejor para tu espalda. El látex es flotante para acostarse, por lo que alivia la presión, especialmente en la zona lumbar. También responde a cada movimiento, lo que mantendrá su columna vertebral neutral mientras cambia de posición durante la noche.
Aquí encontrará todo lo que debe saber sobre los colchones de látex si es nuevo en este tipo de material.
Híbrido
Un colchón híbrido combina las características de los colchones de espuma y muelles. Por lo tanto, obtendrá el apoyo y la comodidad ideales para aliviar el dolor de espalda y mantener el cuerpo relajado durante el sueño. Considere un colchón híbrido de firmeza media con una capa superior de espuma para la espalda.
¿Cuál es el peor colchón para la espalda?
La peor cama que puedes conseguir si sufres de dolor de espalda es un colchón de muelles. Por ejemplo, una cama de resortes helicoidales continua no mantendrá su espalda apoyada y evitará el dolor de espalda. Pero si el colchón de muelles usa espirales con bolsillos y la capa superior tiene el equilibrio adecuado de amortiguación y soporte, también podría beneficiarse de ella.
Si encuentra alivio con el tratamiento quiropráctico, pruebe estos colchones que recomiendan los quiroprácticos.
¿Es mejor un colchón firme o mediano para el dolor de espalda?
El mejor colchón para el dolor de espalda no es ni firme ni mediano. En su lugar, elija una cama medianamente firme para aliviar las molestias en su espalda. Aquí también hay algunos consejos sobre cómo seleccionar la firmeza del colchón en consecuencia.
Conclusión
¡Y eso es! En este artículo, aprendimos cómo elegir el colchón adecuado para tu espalda usando tres factores. Primero, verifique el soporte, la firmeza y luego pruebe la cama para ver si mantendrá su espalda apoyada y aliviará la presión. También puede deducir sus opciones en el mercado seleccionando solo camas de espuma viscoelástica, látex e híbridas, ya que son ideales para su espalda.
¿Sufre usted también de fibromialgia? Hemos hablado de los mejores colchones para la fibromialgia, así que no dude en echarles un vistazo.
