Solo se necesitan dos pasos para saber cómo hacer una almohada con peso. Esto puede resultar útil porque puede elegir su propio tamaño y forma en consecuencia. Al igual que una manta con peso, una almohada con peso ofrece muchas ventajas.
Puede usar la almohada con peso no solo para dormir, sino también mientras realiza otras tareas para brindar comodidad. Este artículo lo guiará sobre cómo hacer uno y los beneficios que puede obtener con el uso. Después de todo, nunca puedes tener demasiadas almohadas.
Guía completa para hacer una almohada con peso
Paso # 1. Coser el estuche
El primer paso para hacer una almohada con peso es coserle la funda. Puede usar cualquier patrón y tamaño que desee con cualquier tela siempre que coincida con su propósito. Por ejemplo, desea un tamaño que pueda acomodarlo cómodamente por la noche, por lo que la funda debe sentirse suave con la piel, como las telas de algodón.
Para una almohada típica, puede coser una cuadrada o rectangular. Corta dos piezas de tela con media pulgada de margen para la costura. Puede modificar el tamaño según la almohada que desee tener, pero un buen consejo es cortar el mismo tamaño a la almohada deseada si desea una almohada con peso ajustada.
Coser las dos piezas de tela en su lado derecho y usar alfileres para ayudar a asegurarlas en su lugar si es necesario. Luego, gire la almohada hacia la derecha y empuje las esquinas hacia afuera para facilitar el relleno. Como puede notar, esta técnica básica de funda de almohada sería útil incluso al hacer otros tipos, como almohadas de respaldo.
Paso # 2. Relleno
En esta parte, hacer una almohada con peso es similar a cómo se hacen otras almohadas y cómo se rellenan; sería como llenar almohadas con polyfill y otros materiales. Sin embargo, utilizará bolitas de plástico como relleno para pesar la almohada alrededor del 10% de su peso corporal.
La cantidad de gránulos que utilizará dependerá del peso que desee que tenga la almohada con peso. Una vez que hayas terminado de rellenarlo, puedes coserlo a mano con una puntada invisible. Asegure el extremo firmemente y haga un pespunte en ambos extremos como bloqueos adicionales.
Además de hacer el estuche usted mismo, puede modificar sus otras almohadas y llenarlas con gránulos. Arranca suavemente las costuras de la almohada y rellénala hasta que estés satisfecho con el peso. Incluso puedes experimentar cómo quieres llenar la almohada.
Por qué utilizar una almohada con peso
Todo el mundo está familiarizado con las mantas con peso, pero ¿sabía usted que agregar una almohada con peso a su rutina nocturna también ofrece beneficios? Puedes crear diferentes almohadas lastradas que te quedarán perfectamente porque puedes hacer cualquier funda y rellenarla tú mismo. Por ejemplo, algunos usuarios prefieren dormir con una almohada corporal con peso porque genera el mismo efecto calmante que un abrazo.
Puede usar gránulos de plástico para agregar peso o una mezcla de polyfill y perlas de vidrio para una sensación diferente. Dormir con una almohada con peso ayuda a liberar serotonina y dopamina, que son esencialmente hormonas para sentirse bien. Por lo tanto, se sentirá menos agitado y aliviado del estrés y la ansiedad.
También puede hacer una almohada para el cuello con peso o una almohada para el regazo si desea portabilidad. Los estudios han demostrado que el uso de elementos pesados puede ser terapéutico, incluso para los niños. Entonces, además de dormir, también puede tener su almohada con peso en su regazo mientras hace otras tareas o usar una almohada con peso con cuentas de vidrio para aliviar la tensión del cuello y los hombros.
Cómo calmar su mente para dormir mejor
Además de usar almohadas y mantas con peso, también puede realizar otras prácticas para aliviar el estrés y dormir mejor. Por la noche, practique ralentizar su mente respirando suavemente. Inhale profundamente y exhale lentamente para ayudarlo a relajar su cuerpo. Debería sentir que los latidos de su corazón se ralentizan, lo que ayudará a calmar su mente para tener una noche relajante.
Pero además de los pensamientos, debes alentar a tu cuerpo a relajarse. El uso de almohadas puede ayudar a aliviar la tensión, pero también debe relajar los músculos. Puede hacer esto permitiendo que su cuerpo se relaje mientras respira profundamente.
Aprieta y suelta cada área de tu cuerpo, comenzando desde los dedos de los pies hasta la frente. Algunos incluso aprovechan esta oportunidad para meditar y concentrar su mente en su respiración. Si es difícil no distraerse y relajarse, intente desconectar sus pensamientos repitiendo un mantra.
Conclusión
Agregar peso a las almohadas y mantas puede ser terapéutico. ¿Pero sabías que puedes aprender a hacer una almohada con peso tú mismo? Puede hacer un estuche básico y llenarlo con algo como bolitas de plástico para agregar peso.
Sin embargo, también puede quitar el relleno de una almohada vieja y llenarla con una mezcla de gránulos y otros materiales como poliéster para darle una sensación diferente. Incluso puede hacer almohadas para el regazo y almohadas para el cuello con peso siguiendo los mismos sencillos pasos. Abrazar o usar una almohada con peso nos ayuda a liberar hormonas felices y aliviar el estrés mientras dormimos.
Sin embargo, no olvide hacer prácticas para relajar su mente y cuerpo. Esto es importante para conciliar el sueño mejor y tener un sueño de calidad, así que no pase por alto la relajación de los músculos y la meditación. Las almohadas con peso pueden ayudarlo a sentirse bien, pero siempre practique la calma y la relajación por la noche como complemento.
