Sería útil saber cómo hacer una almohada de reposo en cama con los consejos de bricolaje a continuación porque, seamos sinceros, habrá ocasiones en las que acabemos durmiendo erguidos. A veces, está haciendo actividades en la cama y, antes de que se dé cuenta, se está adormeciendo. Incluso puede reutilizar estas almohadas como almohadas para el suelo para mayor comodidad y apoyo.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, existen pocos riesgos al dormir de esta manera. Sin embargo, debe reclinarse ligeramente hacia atrás y, en general, sentirse cómodo en su posición. Utilice este artículo para hacer la mejor almohada de reposo en cama que le ayude a dormir lo suficiente en cualquier momento.
Guía sencilla para principiantes sobre cómo hacer una almohada para descansar en cama
Reclinarse ligeramente hacia atrás en una posición cómoda debería ayudarlo a evitar problemas para dormir erguido. Como se mencionó anteriormente, es esencial contar con apoyo para dormir erguido, aunque no será su hábito diario. La Escuela de Medicina de Harvard señaló que dormir de esta manera no debería ser dañino, pero es útil comprar o hacer una almohada para descansar en cama.
Paso # 1. Recorta un patrón de almohada
Debería ser fácil encontrar un patrón para una almohada que pueda usar como guía. Generalmente, mide 22 pulgadas en la parte superior y 11 pulgadas en cada lado, con la parte inferior alrededor de 56 pulgadas. Corta una tela de acuerdo con este patrón para tener dos piezas.
Paso # 2. Coser
El segundo paso es coser la almohada, pero recuerde que está cosiendo los lados incorrectos cuando dobla los extremos de la tira larga. Después de esto, debes coser comenzando en el medio de la parte inferior de tu pieza, dejando las últimas 4 pulgadas. Cosa los lados incorrectos una vez más hasta que pueda girar la almohada con el lado derecho hacia afuera.
Paso 3. Cosas
Una vez que haya cosido su almohada de forma segura, puede comenzar a llenarla. Un relleno típico es el relleno de fibra de poliéster, y comenzarás con los brazos antes de la parte de la almohada. En este punto, puede controlar el ángulo según sus preferencias girándolo en esa dirección mientras rellena.
Rellene todo lo que quiera, dependiendo de lo que le resulte cómodo. Luego, puede bloquear la abertura cosiéndola a mano. También puede meter una tira dentro de la almohada al coserla si le queda algo del segundo paso.
¿Por qué necesita una almohada para descansar en cama?
La forma y el tamaño únicos de una almohada de reposo en cama sin duda la hacen destacar de otras almohadas. Pero, ¿por qué necesitarás una almohada de reposo en cama? Puede usarlo como soporte adicional cuando hace algo en la cama o en el piso, pero también es útil para dormir erguido.
Por ejemplo, aquellos con resfriado común o alergias se sentirán incómodos durmiendo boca arriba debido a la congestión. Es por eso que las personas con tales afecciones tienden a dormir en una posición más erguida. Esto no solo aliviará la incomodidad de la congestión, sino que también la drenará de la nariz y la garganta.
Se sentirá más fácil para respirar, pero dormir erguido también tiene una desventaja si se hace con regularidad. Por ejemplo, esta posición no debería ser su postura diaria habitual cuando duerme. Recuerde que mientras dormimos, será un desafío mantener la posición sentada, lo que provocará tensión en el cuello y dolor.
Si experimenta dolor de cuello o si necesita apoyo, es mejor dormir en otras posiciones, excepto en posición vertical y boca abajo. Además, use una almohada para enrollar el cuello para ayudarlo a lograr la posición adecuada para su columna cervical. En general, dormir erguido no debería ser peligroso, pero no es la posición óptima para dormir todos los días.
Mejores posturas para dormir
Quizás se esté preguntando, ¿cuáles son las mejores posturas para dormir? Todos estamos familiarizados con dormir boca arriba, de costado o de frente, pero aprender sobre las posturas específicas es beneficioso a largo plazo. Puede prevenir lesiones posturales y garantizar la comodidad durante más tiempo.
Las almohadas ayudan a lograr posturas cómodas para dormir. Si duerme boca arriba, sostenga el arco de la espalda con una almohada enrollada. Aquellos que duermen de lado deben tener apoyo alrededor de su peso, mientras que aquellos que están acostados boca abajo deben tener una almohada debajo de las caderas.
Tenga en cuenta que los que duermen en posición fetal pueden empeorar los problemas de espalda, pero puede dormir de costado con las rodillas no demasiado altas. Sin embargo, evite dormir de lado si esa área es sensible hasta que se resuelva. Puede agregar una almohada para apoyo en el lado de su cuerpo que le duele para evitar que se mueva hacia un lado también.
Conclusión
Ya sea que esté haciendo algo en la cama o en el piso o necesite dormir erguido, la postura adecuada es imprescindible para su comodidad y seguridad. Sería una habilidad útil aprender a hacer una almohada de reposo en cama para personalizarla según usted. Solo se necesitan tres pasos: cortar el patrón, llenar la almohada y coserla.
Hay muchos patrones de bricolaje en Internet, o puede preguntarle a un amigo o familiar si tiene experiencia en coser su propio reposacabezas o almohada de respaldo. La conclusión es medir y coser todo bien para garantizar que no haya problemas durante todo el proceso. Más aún, no se convierta en un hábito de dormir erguido porque, aunque no es peligroso, no debería ser algo cotidiano.
