Ajuste la altura de su silla: 10 consejos sencillos para aumentar su comodidad

En el mundo moderno, la forma en que nos sentamos en nuestros escritorios es una gran parte de cómo nos sentimos. Con tanto tiempo sentado en un solo lugar, la forma en que ajuste su silla puede marcar la diferencia.

En esta publicación de blog, aprenderá cómo ajustar la altura de su silla y otros 10 consejos que lo ayudarán a aumentar su comodidad mientras está sentado en el trabajo.

¿Cómo ajusto la altura de mi silla de juego?

Es importante asegurarse de que su silla tenga la altura perfecta. ¡Ni demasiado alto ni demasiado bajo! Si necesita ayuda sobre cómo ajustarlo, simplemente siga estos sencillos pasos:

Paso 1. Quite cualquier artículo de debajo de los pies de su silla y luego coloque un tapete o toalla en el piso entre ellos. Esto evitará que se rayen los pisos de madera o las alfombras.

Paso 2. Ahora levante ambos brazos por encima de la cabeza mientras está de pie frente a su escritorio de manera que queden paralelos entre sí (como un avión). Tus codos deben descansar en ángulos de 90 grados contra tu cuerpo y apuntando hacia tus hombros, como alas en un avión.

Paso 3. Ahora, la parte superior de ambas manos debe tocar los apoyabrazos tanto como sea posible.

Paso 4. Ahora coloque una mano encima de la otra y manténgalas en su lugar con los brazos paralelos entre sí en un ángulo de 90 grados contra su cuerpo, o lo más cerca que pueda mientras se sujeta firmemente a los apoyabrazos.

Paso 5. Una vez que ambas manos estén seguras, use los codos para bajar de modo que toquen el escritorio cómodamente sin inclinarse demasiado por el dolor o la lesión. Ajuste la distancia entre ellos si es necesario para que se sienta cómodo para usted: ¡todos son diferentes!

¿Cómo se ajusta una silla con 3 palancas?

Paso 1. Simplemente tire de las palancas para ajustar qué tan alto o bajo va a estar para que se sienta cómodo. También desea asegurarse de que cuando esté sentado en posición vertical, no necesite ningún margen de maniobra adicional, ya que esto puede causar más incomodidad que si su altura se estableció correctamente desde el principio.

– Finalmente, ejerza toda la presión sobre un pie mientras sube y baja sobre los otros dedos antes de hacer ajustes para que permitan un movimiento fácil sin comprometer la cantidad de espacio disponible debajo del escritorio (este consejo no se aplica si usa un – escritorio de altura).

¿Cómo sé qué altura debe tener mi silla?

Paso 1. Ajuste qué tan alto o bajo será para que usted logre una posición sentada erguida sin ningún margen de maniobra adicional.

Paso 2. Sus pies deben estar apoyados en el suelo cuando esté sentado para evitar el dolor de espalda y asegurarse de que su escritorio esté a un nivel en el que no cause fatiga en el cuello o los ojos por mirar demasiado hacia arriba (entre 18 “y 23” ).

Paso 3. Ajuste qué tan alto o bajo será para que usted logre una posición sentada erguida sin ningún margen de maniobra adicional.

¿Cómo ajusto la altura de mi silla?

Al ajustar qué tan alto o bajo, apriete el tornillo cerca de la parte delantera del asiento con una mano mientras usa la palanca de pie debajo de la base de la silla con la otra mano hasta alcanzar la altura deseada y luego use ambas manos para asegurar apretando los tornillos firmemente.

Si hay un problema con qué tan alto o bajo se puede ajustar la altura de la silla, es posible que deba reemplazarse.

¿Cómo se ajusta el ángulo de una silla de oficina?

El ángulo de una silla de oficina se puede ajustar de diferentes formas. La forma más popular de ajustar el ángulo es qué tan alto o bajo será para que se sienta cómodo.

También desea asegurarse de que cuando esté sentado en posición vertical, no necesite ningún margen de maniobra adicional, ya que esto puede causar más incomodidad que si su altura se estableció correctamente desde el principio.

Finalmente, ejerza toda la presión sobre un pie mientras sube y baja sobre los otros dedos antes de hacer ajustes para que permitan un movimiento fácil sin comprometer la cantidad de espacio disponible debajo del escritorio (este consejo no se aplica si usa una altura ajustable escritorio).

Otro método para ajustar qué tan inclinado está algo sería cambiando el lugar al que la gravedad te empuja.

Por ejemplo, ¿cómo se siente su silla cuando se recuesta en ella? Si el asiento es demasiado bajo y no hay suficiente espacio para que sus pies descansen cómodamente en el suelo sin que cuelguen, eso podría ser un problema.

Pasos para ajustar la altura de una silla giratoria:

Paso 1. Busque la palanca o la perilla debajo del asiento y use su mano para girarla

Paso 2. La altura de la mayoría de las sillas giratorias generalmente se ajusta en función de la distancia a la que se tira de esta perilla y, a continuación, de la suavidad con la que se suelta mientras se gira.

Paso 3. Si girar no funciona, puede haber un interruptor en la parte posterior de su silla que cambia la altura de la parte delantera (o “asiento”). Gírelo hacia arriba y hacia abajo hasta que encuentre lo que se sienta mejor para usted.

Algunas sillas también tendrán ruedas debajo que permiten subir o bajar fácilmente dependiendo de cuánto espacio se necesite entre la superficie de su escritorio y las preferencias personales de cada individuo.

Paso 4. Para ajustar si uno necesita más espacio para moverse en su silla: asegúrese de no elevar demasiado la altura. Las posiciones más altas de la silla probablemente harán que sus pies cuelguen, lo que puede ser bastante incómodo con el tiempo e incluso puede provocar dolor de espalda o lesiones en las rodillas para algunas personas.

Paso 5. También es importante no bajar el asiento si ya está en su posición más baja para que no baje de un nivel que permita que los pies toquen el suelo y brinden estabilidad mientras está sentado en su silla giratoria.