¿Se pregunta cómo perder peso mientras está en reposo en cama?
Ya sea que esté postrado en cama o no, puede lograr la pérdida de peso si reduce su ingesta de calorías.
Si está en reposo en cama, su ingesta de calorías puede limitarse siguiendo las instrucciones de su médico.
Además, también puedes realizar ejercicios isométricos y sin movimiento para mantener tu tejido muscular.
Estas actividades ayudan a consumir las calorías que ingiere.
Siga leyendo para conocer los consejos para perder peso mientras está en reposo en cama.
4 pasos para perder peso mientras está en reposo en cama
Siga los pasos a continuación para perder algunos kilos incluso si tiene reposo en cama.
Entonces, ¿cómo perder peso estando en reposo en cama?
Paso # 1. Consumir alimentos saludables
Su dieta debe estar compuesta por cereales integrales, verduras, frutas y carnes magras.
La alimentación saludable también puede incluir productos lácteos durante el tiempo que elija, sin grasas.
Paso 2. Come porciones más pequeñas
Limite el tamaño de la porción de su dieta entre un 10 y un 15 por ciento.
No dudes en dejar algo de comida en el plato.
No tienes que terminar todo lo que te ponen delante.
Asegúrese de desayunar y comer en porciones más pequeñas durante todo el día para no morirse de hambre y terminar comiendo en exceso.
Paso 3. Realización de ejercicios isométricos de piernas
Sus piernas deben mantenerse rectas mientras está acostado boca arriba.
Aprieta las piernas y tira de las rótulas hacia arriba.
Mantenga su posición durante 5-10 segundos y suelte.
Haga esto de 2 a 4 repeticiones.
Paso 4. Ejercicio isométrico de estómago
Además, comience por recostarse boca arriba mientras mantiene las piernas rectas.
Luego, coloque las palmas de las manos sobre el estómago.
Exhala y jala tu ombligo hacia tu columna para que tu estómago se apriete.
Deje que se contraiga durante 5 a 10 segundos.
Luego inhale antes de soltar.
Además, haz esto de 2 a 4 repeticiones.
Un consejo para recordar es que debe llevar el programa de ejercicios a su médico si es seguro para usted y pedirle una recomendación si es lo mejor para usted.
También puede realizar un ejercicio isométrico para cualquier grupo de músculos de su cuerpo.
Por ejemplo, puede usarlo para apretar y soltar su pecho, pantorrillas y glúteos.
Tres consejos más para bajar de peso
Aparte de los pasos proporcionados anteriormente, también puede hacer lo siguiente para perder peso mientras está en reposo en cama.
Consejo n. ° 1. Use pastillas para bajar de peso
Muchas píldoras están formuladas para quemar grasas.
Las píldoras también están hechas para estimular el metabolismo y suprimir el apetito.
Lo bueno de los quemadores de grasa como este es que no incluyen ningún agente o químico dañino.
Antes de usar cualquier píldora, es mejor discutirlas con su médico para estar seguro de que no afectarán su salud.
Consejo n.º 2. Aumento de la ingesta de agua
Beber mucha agua no solo sirve para hidratarte, sino que también regula tu metabolismo.
Esta es una herramienta eficaz si desea perder peso.
Al igual que con las píldoras para bajar de peso, una mayor ingesta de agua también ayudará a suprimir el apetito.
Si ha tomado mucha agua durante todo el día, no tendrá antojos de bocadillos poco saludables, lo que suele hacer cuando está en reposo en cama.
Dicho esto, podrá controlar su peso.
Consejo n.º 3. Creando una dieta controlada
Si el reposo en cama no se debe a la necesidad de aumentar de peso, puede controlar su dieta como desee para lograr su objetivo de acondicionamiento físico.
Puede regular su consumo de calorías evitando postres decadentes, bebidas azucaradas, alimentos fritos y otros carbohidratos.
En cambio, puede cambiar a alimentos más saludables que ayuden a perder peso, como legumbres, verduras de hoja, atún y huevos.
En cada comida, debe asegurarse de tener una nutrición suficiente.
Si reduce su ingesta de calorías por día, podrá perder peso gradualmente. Luego, puede tomar un suplemento para obtener soporte adicional.
Agregar una pastilla quemagrasas a su rutina también lo ayudará a lograr su objetivo aún más rápido.
¡Es una envoltura!
Tener en cuenta los consejos antes mencionados para perder peso mientras está en reposo en cama puede ayudarlo a perder kilos de más sin riesgos.
De hecho, incluso puede obtener beneficios de estar en reposo en cama que es más que relajación.
Por alguna razón, eso tiene que llevarlo a tener reposo en cama.
La práctica requiere que te relajes y no hagas nada, y debes mantenerte fiel a este término.
Sin embargo, esto puede afectar sus objetivos de aptitud física.
Dado que solo está acostado en su cama todo el día, es probable que aumente más libras.
Pero si sigue los consejos anteriores, aún podrá mantener su peso.
Solo asegúrese de no arriesgar su salud y bienestar.
Recuerde consultar a su médico sobre cualquier actividad en particular que desee realizar para su objetivo de pérdida de peso para asegurarse de que sea lo mejor para usted.
Amigos míos, ¡esas son las formas de perder peso mientras están en reposo en cama!
