Cómo hacer que la silla de oficina sea más cómoda de 3 maneras sencillas

Es fundamental saber cómo hacer que la silla de oficina sea más cómoda ya que la mayoría de los trabajadores pasan mucho tiempo sentados. A menudo, todo lo que necesita para sentirse más cómodo es ajustar su silla, su equipo de oficina y su posición para sentarse, y se sentirá más a gusto. De lo contrario, períodos prolongados de estar sentado sin ajustes necesarios podrían provocar todo tipo de dolor.

¿Tiene curiosidad por saber cómo puede hacer que su asiento en la oficina sea más cómodo y más productivo? ¡Siga leyendo para aprender todo lo que hay que saber sobre cómo aumentar la comodidad mientras está en la silla de su oficina!

Cómo hacer que su silla sea más cómoda en la oficina

Según una encuesta, ocho de cada diez trabajadores pasan entre cuatro y nueve horas al día sentados. Dado que probablemente pasaría períodos prolongados en su asiento, debe optar por hacerlo más llevadero y saludable, o de lo contrario corre el riesgo de sufrir dolores de cuello y espalda.

1. Ajusta tu silla

Lo primero que puede intentar para que su silla de trabajo sea más cómoda es ajustar su asiento. Asegúrese de que su silla de oficina sea lo suficientemente alta como para que sus rodillas no estén más altas que sus caderas. Si esto sucede, significa que su silla está muy baja.

Si sus rodillas están más altas, aumente la altura de su silla. Puede hacerlo tirando de una perilla o girando una palanca debajo de su asiento. También puede ajustar la inclinación de su silla para que se sienta más relajado.

Asegúrese de que sus pies no cuelguen, sino que estén perfectamente planos sobre el piso. Si tienes problemas para llegar al suelo porque tu mesa es demasiado alta, debes optar por reposapiés.

Incluso puede ajustar los apoyabrazos en algunas sillas de oficina. Levante los reposabrazos lo suficientemente alto para mantener el teclado a la altura de los codos, lo que ayudará a mantener los brazos en un ángulo de 90 grados.

Si es propenso al dolor de espalda, puede conseguir una almohada de apoyo lumbar o un cojín de asiento. Estos cojines ayudan a reducir el dolor de espalda y promueven una postura adecuada.

2. Ajuste su equipo de oficina

Ajustar su asiento a menudo puede hacer que su silla sea más cómoda. Sin embargo, aún puede realizar cambios en su equipo de oficina y mejorarlo todo.

Levante el monitor de su computadora exactamente al nivel de sus ojos o justo debajo. Hacer este ajuste asegurará que su cuello no se tense al mirar mucho hacia abajo. También debe leer los documentos a la altura de los ojos.

Mantenga su teclado a una distancia adecuada. Coloque el teclado lo suficientemente cerca como para poder sentarse erguido y mantener los brazos en un ángulo de 90 grados sin esforzarse. Si sus muñecas tienden a doler a pesar de este ajuste, puede intentar usar un reposamuñecas y un mouse ergonómico inalámbrico.

Para mayor comodidad, también debe arreglar su iluminación. El deslumbramiento puede causar fatiga visual y definitivamente lo hará sentarse en ángulo, evitando las luces brillantes.

Esta luz puede hacer que tenga una mala postura y que se sienta incómodo en general. Sería mejor si utilizara una lámpara con varios ajustes de intensidad para poder encontrar el brillo que más le convenga.

3. Siéntese de forma más ergonómica

Si ha realizado todos los ajustes posibles en su silla y su equipo y aún no se siente cómodo, tal vez debería revisar su postura. En la medida de lo posible, debe evitar encorvarse.

Agacharse o inclinarse hacia adelante redondea su columna, y hacerlo durante muchas horas dañará sus discos espinales. Para evitar esto, siéntese de tal manera que su cabeza, torso y caderas estén en línea recta. Sería mejor si también mantuviera la barbilla levantada, ya que mirar hacia abajo durante períodos prolongados provoca tensión en el cuello.

Mantenga los codos doblados hacia adentro y en ángulo recto. No debe trabajar con la muñeca doblada. Doblar las muñecas durante períodos prolongados las tensará, causará dolor y puede conducir al síndrome del túnel carpiano.

Mantenga los tobillos colocados delante de las rodillas y mantenga los pies en el suelo. Tener los pies colgando o colocados detrás de las rodillas no solo causa incomodidad, sino que también restringe el flujo de sangre a las piernas.

Por supuesto, es mejor que se ponga de pie cada 15 a 30 minutos. Cada vez que se ponga de pie, debe estirar la espalda, los brazos, las muñecas y las piernas. Estar sentado durante períodos prolongados es terrible para la salud y podría llevar a un estilo de vida más sedentario, por lo que debe interrumpirlo con estiramientos frecuentes y caminatas cortas por la oficina.

Conclusión

Saber cómo hacer que la silla de oficina sea más cómoda es una habilidad necesaria hoy en día, ya que la mayoría de las personas trabajan sentadas durante períodos prolongados. A veces, incluso después de realizar varios ajustes en su silla, es posible que aún no sea suficiente. Si ese es el caso, puede arreglar su postura y ajustar su equipo de oficina.

Al hacer que su silla de oficina sea más cómoda, no solo hará que su asiento sea más llevadero, sino que también reducirá el riesgo de lesiones en el cuello, la espalda y la columna vertebral. Al hacerlo, se asegurará de ser más productivo en el trabajo, mientras se sienta de una manera más saludable y sostenible.