Algunos días te dan ganas de conquistar el mundo y hacer tuyo el día.
Pero, también hay días en los que te sorprendes preguntándote, “¿cómo salir de la cama con depresión?”
Hay días inevitables en los que te sientes como un golpeteo de lluvia.
Y te encuentras acostado o sentado en las esquinas de tu cama, solo, sin motivo ni propósito para levantarte por la mañana.
Afortunadamente, estás leyendo el artículo correcto.
Hoy, vamos a explorar las diferentes formas que puede hacer para convencerse a sí mismo de salir de la cama con depresión.
¡Esforcémonos por hacer que su mal día sea un poco mejor, paso a paso!
Consejos para salir de la cama con depresión
Estás destinado a conquistar el mundo todos los días.
Y tu primer paso es abrir los ojos y ver la belleza del mundo.
Pero la depresión podría ser brutal, ya que lo obligaría a cerrar los ojos y sumergirse en las profundidades más profundas del sueño.
Sin embargo, todavía hay varias cosas que puede hacer para despertarse.
Consejo n. ° 1. Comenzando lento sentándose
Incluso el simple hecho de sentarse puede tener un impacto significativo en su día.
Comience colocando sus almohadas en un ángulo hacia arriba para ayudarlo a sentarse.
También puede usar una almohadilla adicional para soporte adicional.
Consejo n. ° 2. Piense en el desayuno
Una taza de café o una fuente de tocino y huevos pueden alegrar el día.
Cuando tenga ganas de no sentir nada, piense en el desayuno.
Ver jamón, tocino, huevos e incluso gofres puede estimular el hambre y hacer que tu estómago se queje.
Pero, por otro lado, puede motivarte a intentar levantarte de la cama.
Tenga en cuenta que este consejo podría no funcionar para todos, ya que algunos de ustedes podrían estar pasando por una pérdida de apetito debido a la depresión.
Sin embargo, tenga en cuenta que comer algo por la mañana puede estimular su cerebro.
Además, te ayuda a despertarte, incluso si es solo una rebanada de pan.
Además, tenga en cuenta que su estómago no debe estar vacío cuando tome medicamentos por la mañana.
Consejo n. ° 3. Establecer una alarma
Por muy molesto que parezca, poner la alarma es una de las formas clásicas de obligarte a despertar.
Pon al menos tres alarmas en tu reloj o teléfono.
Asegúrese de colocar su teléfono o reloj en un lugar que esté fuera de su alcance.
Tenga en cuenta que es fácil volver a la cama y dormir después de apagar una alarma.
Por lo tanto, es necesario establecer varios.
Lo más probable es que la tercera alarma le moleste y decida despertarse.
Consejo n. ° 4. Enumere sus bendiciones
Aunque pueda parecer anticuado, escribir sus pensamientos después de despertarse es una excelente manera de estimular su cerebro.
Toma papel y bolígrafo, escribe todas las cosas por las que estás agradecido y léelo en voz alta después.
También puede escribir sus bendiciones por la noche antes de dormir y leerlas cuando lo despierte.
Hacer esto le recordará que hay grandes cosas en la vida fuera de las cuatro paredes de su habitación.
Consejo n. ° 5. Abrace a su mascota
Según varios estudios, abrazar y acurrucar a sus mascotas produce niveles más altos de oxitocina.
La oxitocina es una hormona del amor que aumenta el sentimiento de amor y felicidad tanto en usted como en su mascota.
Por eso, cuando estás deprimido, una dosis diaria de felicidad se caracteriza por una bola de sol peluda.
Al igual que su perro o su gatito pueden alegrarle el día.
Si también piensas que todo lo que haces no importa.
Interactuar con tu mascota te hará darte cuenta de que alguien te admira y te ama con todo su corazón.
Consejo n. ° 6. Tómate tu tiempo
La gente siempre dice, “la masa del pan se eleva cuando se deja reposar”.
Por lo tanto, tómese todo el tiempo que necesite para prepararse.
La vida está destinada a ser apreciada y disfrutada.
Por lo tanto, disfrute de prepararse sin apresurarse.
Puede quedarse en la cama un rato mientras navega por Internet y mira videos divertidos y adorables de gatitos.
Está bien quedarse en la cama un poco más, revisando sus correos electrónicos o haciendo las cosas más al azar.
Siempre y cuando te asegures de no quedarte allí todo el día.
Consejo n. ° 7. Terapia de luz
La mejor forma de alegrar el día no es otra que tomando una dosis de luz.
Abra la ventana cerca de su cama y siéntese frente a la luz durante unos 20 minutos.
Consejo n. ° 8. Pide ayuda
Estás luchando con algo, y tu mente está rebotando sobre las cosas que hiciste y no hiciste que te hicieron sentir miserable.
Y mientras la depresión arañaba los bordes de tu cerebro.
Debería preguntarse cómo sobreviviría este día, cómo salir de la cama con depresión.
La verdad es que, a veces, la mejor forma es pedir ayuda o hablar con alguien.
Por ejemplo, si compartes una casa con alguien, pídele que te despierte o se siente contigo cuando duermes.
A veces, despertarse de buen humor significa escuchar charlas inspiradoras durante cinco minutos.
También puede consultar a un profesional de la salud mental para que le ayude a establecer su plan de tratamiento.
Conclusión
Pasar por la depresión es como caminar por un túnel oscuro.
No está seguro de cuándo llegará a otra abertura.
Pero todos los días, el sol sale para darte luz y guiarte por un camino más brillante.
Asegúrese de levantarse y saludarlo.
Esta guía le ha proporcionado ocho formas de salir de la cama con depresión.
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No se olvide. Es hora de levantarse y brillar.