Si encuentra que le duele la parte inferior de la pierna en un sillón reclinable, lo más probable es que haya un problema subyacente. El dolor puede deberse a estar de pie durante demasiado tiempo o a una afección médica como la diabetes.
Independientemente de la causa, es importante abordar el problema temprano para que no empeore con el tiempo. En este artículo, discutiremos cuál podría ser el problema y cómo tratarlo.
Problema: la parte inferior de las piernas duele y palpita cuando está en el sillón reclinable
La parte inferior de las piernas duele y palpita cuando está en un sillón reclinable, lo más probable es que haya un problema subyacente. El dolor puede deberse a estar de pie durante demasiado tiempo o a una afección médica como la diabetes. Independientemente de la causa, es importante abordar el problema temprano para que no empeore con el tiempo.
Opciones de tratamiento
Número 1. Hable con un médico sobre el dolor; Tome medidas para prevenir la diabetes comiendo alimentos saludables, durmiendo lo suficiente y haciendo ejercicio al menos 30 minutos al día.
Número 2. Haga ejercicio con regularidad. Incluso una caminata rápida alrededor de la cuadra puede ayudar a aliviar el dolor en la parte inferior de la pierna y mantener la circulación saludable. Si le parece demasiado difícil hacer ejercicio, comience con algo menos intenso, como subir y bajar escaleras o subir algunos tramos de escaleras.
Número 3. Ejecute un cubo de hielo en la parte posterior de la pierna lesionada durante unos 15 minutos, de tres a cuatro veces al día.
Número 4. Use almohadillas térmicas o bolsas de agua caliente según sea necesario, pero manténgalas al menos a 12 pulgadas de la piel y tenga cuidado en áreas con mala circulación, como pies y tobillos.
Número 5. Considere comprar una almohada de rosquilla. Este tipo de prevención está diseñado para trabajar con la geometría natural de su cuerpo y proporcionar el apoyo deseado para los músculos de la parte inferior de la pierna mientras se relajan.
Número 6. Intente usar un reposapiés o una otomana cuando esté sentado en un sillón reclinable para que pueda mantener ambos pies en el suelo en todo momento y siéntese con las rodillas más altas que las caderas.
Número 7. Coloque una almohada pequeña o una toalla enrollada en el brazo del sillón reclinable y luego coloque una pierna sobre él antes de sentarse en el asiento.
Número 8. Cuando se siente en una silla sin brazos, intente colocar ambos pies sobre una otomana que tenga entre tres y cuatro pulgadas de alto, o coloque una pequeña almohada en el asiento de la silla antes de sentarse.
Número 9. Si está sentado en un escritorio de oficina, intente colocar los pies sobre una de estas soluciones. Esto será similar a lo que sucedió cuando hablábamos de los sillones reclinables arriba y debería hacer que fluya algo de sangre en esas piernas si se sienten doloridas o cansadas.
Número 10. Evite sentarse con los pies colgando del borde de un taburete durante largos períodos de tiempo, ya que esto ejercerá presión sobre la espalda y dificultará que se sienta cómodo.
Número 11. Si está en público y no puede encontrar un asiento apropiado, intente colocar ambos pies sobre una de estas opciones y cruzar una pierna sobre la otra. Si se siente realmente rígido y dolorido, tómese un descanso de estar sentado durante uno o dos minutos para estirar los músculos antes de continuar con lo que estaba haciendo.
Consejos médicos sobre cómo evitar el dolor y los latidos en la parte inferior de las piernas en el sillón reclinable
# 1. Es importante abordar el problema de la parte inferior de la pierna temprano para que no empeore. En este artículo, analizaremos cuál podría ser el problema y cómo tratarlo.
# 2. Consuma refrigerios saludables como frutas o verduras entre comidas (en lugar de refrigerios fritos o con alto contenido de azúcar)
# 3. Camine por la casa de vez en cuando para mover la parte inferior de las piernas y estirarlas. ¡Esto también te ayudará a mantenerte menos sedentario!
# 4. Si existe una afección médica subyacente, hágalo diagnosticar lo antes posible. Cuanto antes sepa sobre el problema, es más probable que se pueda tratar.
Cómo sentarse correctamente en un sillón reclinable
Una vez que tenga un diagnóstico, su médico puede recomendarle que se tome un tiempo de su día para moverse y estirarse, lo que puede ser difícil con algunas afecciones médicas. Con dolor en la parte inferior de la pierna debido a estar en el sillón reclinable durante demasiado tiempo, es importante encontrar formas de sentarse correctamente para no ejercer tensión en las piernas o la espalda:
Si tiene dolor lumbar, es importante que mueva el trasero hacia abajo en la silla para que sus piernas estén lo más rectas posible. Esto evitará que se produzcan dolores en la parte inferior de las piernas al sentarse.
Deje que un pie cuelgue de la parte delantera del sillón reclinable y apóyese en una almohada para un apoyo lumbar aún más bajo.
Si no experimenta dolor lumbar, también es importante que apoye los pies sobre una almohada de modo que queden casi rectos para disminuir la tensión en las piernas y la parte inferior del cuerpo.
Si está en un sillón reclinable sin brazos, intente apoyar la espalda contra la silla y estire ambas piernas. También puede poner una pierna encima de la otra para brindar un soporte uniforme para la parte inferior del cuerpo.
