Entonces, ¿por qué beber agua antes de acostarse? Según los expertos, debe hidratarse completamente antes de dormir; la razón por la que necesita beber agua antes de acostarse es simple.
En general, su sueño oscilará entre seis y ocho horas.
Y lo más probable es que no se despierte entre esos momentos para beber.
Dicho esto, no hidratará su cuerpo durante todo ese tiempo.
Si pregunta por qué es importante hidratar el cuerpo, simplemente porque el cuerpo tiende a perder líquidos mientras duerme.
Durante el sueño, el cuerpo quema calorías y el agua se consume en ese proceso en particular. Sudas y respiras cuando estás dormido.
Esas dos actividades reducen el agua en su cuerpo, por lo que hay una tendencia a deshidratarlo mientras duerme.
Pero evitará que esto ocurra si bebe agua antes de acostarse.
Ciclo de agua y sueño
Si bebe agua antes de dormir, tiende a orinar con más frecuencia durante la noche.
Pero si quieres dormir sin interrupciones durante aproximadamente seis a ocho horas, de uno a dos vasos de agua fría antes de acostarte.
Esto hará que sude más. En otras palabras, los fluidos corporales saldrán en forma de sudor y no como orina.
Debe dormir la cantidad adecuada porque la falta de sueño conlleva muchos efectos adversos.
Algunos de estos incluyen aumento de peso, niveles más altos de colesterol y presión arterial alta.
Como tal, no puede permitirse el lujo de orinar para despertarlo y terminar teniendo problemas para dormir nuevamente.
4 beneficios de beber agua antes de acostarse
Muchas personas beben agua habitualmente antes de dormir para mantenerse hidratadas durante la noche.
Entonces, ¿por qué beber agua antes de acostarse?
A continuación se presentan algunos de los beneficios asociados con el agua potable.
# 1. Estado de ánimo mejorado
Según un estudio, la falta de agua puede afectar negativamente su estado de ánimo.
Además, la falta de agua también afectará su ciclo de sueño-vigilia en su conjunto.
Las personas que beben mucha agua sienten una emoción menos positiva cuando beben menos agua de la que normalmente beben.
No solo eso, sino que tampoco están tan tranquilos como de costumbre.
En cuanto a quienes ingieren una menor cantidad de líquido, el estudio muestra que tienen una mayor emoción positiva al beber más agua.
También tienden a estar más tranquilos y satisfechos.
# 2. Ayuda a quemar calorías
Si bebe agua fría antes de acostarse, su cuerpo quemará una mayor cantidad de calorías.
Eso es porque el cuerpo tendrá que hacer un esfuerzo adicional para calentar el agua fría.
Como resultado, el cuerpo quemará las calorías que ingiere durante el día.
Entonces, si desea perder algo de peso, puede complementar su estilo de vida saludable bebiendo mucha agua.
Aparte de eso, beber agua antes de acostarse puede ayudar a que su alimentación sea más relajada, en forma y más saludable.
Algunos podrían pensar que beber un solo vaso de agua es insignificante, pero verá el impacto real en su cuerpo a largo plazo.
N.º 3. Favorece el sueño
Si bebe un vaso de agua fría, existe una mayor probabilidad de que pueda dormir más rápido.
Eso se debe a que el cuerpo puede estabilizar los niveles hormonales.
No solo eso, sino que también puede ayudar a restaurar los niveles de nutrientes y vitaminas del cuerpo.
Más aún, beber agua puede ayudar a que las articulaciones y los músculos del cuerpo se relajen y equilibren.
Es decir, el cuerpo podrá recuperarse naturalmente.
Mucho más, si bebe agua fría antes de acostarse, su cuerpo puede sentirse más descansado, lo que le permite despertarse con energía a la mañana siguiente.
# 4. Limpiador natural
Una forma de desintoxicar el cuerpo de forma natural es beber agua, particularmente agua tibia o caliente.
Esto también puede ayudar a mejorar la digestión.
Esto se debe a que el agua tibia aumentará la circulación sanguínea, lo que ayudará al cuerpo a aumentar la producción de sudor y descomponer los desechos.
A medida que sude, perderá algunos de los fluidos corporales, mientras elimina el exceso de toxinas o sales.
Esto también ayudará a limpiar las células de la piel.
Además de deshacerse de las toxinas no deseadas, beber agua caliente o tibia también puede ayudar a aliviar el dolor de estómago o los calambres.
Si no le gusta beber agua porque es demasiado blanda, puede agregar limón.
Hacerlo agregará sabor al agua. Esto también es bueno cuando está resfriado.
Los limones contienen vitamina C, que ayuda a estimular su sistema inmunológico mientras lucha contra las infecciones.
¡Es una envoltura!
¿Por qué beber agua antes de acostarse?
Beber agua antes de acostarse es tan importante como beber agua durante el día y tiene muchos beneficios importantes.
Sin embargo, si cree que beber agua antes de acostarse es el motivo de los síntomas irregulares que está experimentando.
Luego consulte a un dietista o médico.
Le recomendarán la cantidad de agua que necesita ingerir para mejorar su salud en general.
