Qué te saca de la cama en la mañana?
Muchas cosas sirven de motivación para levantarse de la cama todas las mañanas.
La mayoría de la gente no es mañanera, ¿sabe?
Supongo que podrías pensar en ti mismo como alguien que prefiere las mañanas.
Pero incluso en los días en que tenga que despertarse, probablemente prefiera quedarse en la cama. Estoy en lo cierto?
Los noctámbulos enfrentan un desafío más difícil cuando se trata de comenzar sus días.
Pero no todo el mundo puede beneficiarse de este tipo de horarios, por supuesto.
¿Porque? Dado que estos horarios funcionan mejor para los noctámbulos que no pueden descansar lo suficiente durante el día.
¿Qué te saca de la cama por la mañana?
Para comenzar el día con el pie derecho, debe implementar estos consejos de motivación matutinos.
Amigos míos, tienen posibilidades alternativas, especialmente si son de las personas que no pueden levantarse temprano por alguna razón.
Tal vez, necesite ir a trabajar, recoger a los niños o lograr cualquier otra cosa que esté en su agenda.
En lugar de esperar sus mañanas, puede comenzar el día con el pie derecho haciendo algo divertido.
¿Y qué es divertido? ¡Vamos a averiguar!
# 1. Duerma bien por la noche
¿Tiene dificultades para levantarse de la cama por la mañana?
Aquí está la cosa:
El mal humor matutino puede deberse a no dormir lo suficiente para empezar.
Según lo informado por la National Sleep Foundation, la mayoría de la población necesita entre siete y nueve horas de sueño cada noche.
Si tiene dificultades para descansar lo suficiente, es posible que deba modificar cuándo se despierta y se acuesta para aumentar su descanso.
Estrategias para dormir mejor
Puede intentar una variedad de estrategias para dormir más:
Como una forma de mantener su ritmo circadiano bajo control, levántese a la misma hora todos los días (incluso si debería significar los fines de semana);
Los rayos del sol ayudan a su cuerpo a crear los niveles correctos de hormonas, para que pueda dormir y despertarse en el momento adecuado;
Planee pasar más tiempo relajándose durante la noche, incluido el tiempo que pasa en la cena, terminando su comida al menos cuatro horas antes de irse a la cama;
No mire televisión ni use su teléfono al menos 30 minutos después de que quiera irse a la cama antes de usarlos;
Los suplementos que ayudan a dormir, como la melatonina, pueden ayudarlo a conciliar el sueño;
No haga ejercicio vigoroso dentro de las cuatro horas antes de acostarse, ya que esto puede interferir con la secreción de hormonas reguladoras del sueño;
Las personas a menudo usan ruido blanco de una aplicación de teléfono o un ventilador para ayudarlos a relajarse e irse a dormir, trate de hacerlo; y
Prueba una determinada aplicación de teléfono para personas con insomnio.
# 2. Establece una rutina
Cuando nos ayudamos a despertarnos por la mañana, no es solo nuestro ritual matutino lo que importa.
Las actividades que realiza antes de dormir son igualmente importantes.
Un buen ejemplo de esto es si te has acostumbrado a limpiar tu desorden, así como el desorden antes de ir a la cama cada noche, entonces te despertarás con un hogar ordenado.
Tener esto por la mañana te ayuda a sentirte más poderoso y renovado.
Si yo fuera usted, podría tomarse un tiempo para leer antes de irse a dormir.
Amigos míos, involucrar a su cerebro en sus actividades diarias los ayudará a relajarse.
Si quieres empezar el día con un buen libro y un café caliente, incorpóralo a tu rutina diaria.
Considere hacer un rincón para el desayuno en su casa y tener un buen libro sobre la mesa si desea leer a primera hora de la mañana.
N.º 3. Abre tus persianas
La mayoría de la gente llama a su “reloj biológico” interno su “ritmo circadiano”, por lo que hacer un esfuerzo por mantener las persianas o cortinas abiertas puede ayudarlo a comenzar el día sintiéndose bien.
Considere pasar algún tiempo al aire libre, dependiendo de su vivienda y entorno, por supuesto.
Planee regar sus plantas cada mañana colocando plantas en la puerta de su casa.
Entonces, tómate una buena taza de café.
Hacer que estos ejercicios formen parte de su rutina matutina puede aprovechar su energía mental y estimularlo a comenzar el día.
# 4. Escuche su música favorita
A menos que programe la alarma usted mismo, es casi imposible despertarse con algo que le encante.
Pon una canción que aprecies mientras estás despierto; le dará ganas de levantarse y moverse.
N.º 5. Involucra todos tus sentidos
¿Te encantan los olores agradables?
Decora con velas aromáticas o usa aromaterapia en tu hogar.
Cuando usa su sentido del olfato, se despierta sintiéndose revitalizado.
Para tener éxito, debe prepararse para apreciar la sensación del agua tibia en su piel tanto como sea posible.
Existe la posibilidad de que desee tomar una ducha fría para despertarse y mejorar su metabolismo.
Cocine usted mismo un plato maravilloso para sus desayunos con anticipación.
Por último, elija su sabor favorito de café o té y luego arréglelo usted mismo.
Cuanto mejor se sienta en sus mañanas, más sentidos podrá activar agradablemente.
N.º 6. Ejercicio
Para muchos, el concepto de levantarse temprano en la mañana para hacer ejercicio es una completa pesadilla, pero no tiene por qué serlo.
Siempre que realice caminatas rápidas o haga yoga, una rutina de ejercicio regular debería ser suficiente para reactivar su metabolismo.
Ya sea que quieras hacer ejercicio o no, levantarte temprano para tu trote matutino siempre es una buena idea.
Durante los primeros días, es posible que se sienta adolorido y fatigado por dormir.
Sin embargo, con perseverancia, progresivamente se sentirá más renovado y más emocionado de comenzar su día.
N.º 7. Determine su horario diario
Asegúrese de estar atento a su entorno.
Simplemente reduzca la velocidad y reflexione sobre lo que es más importante para usted.
Con esto, asegúrese de permanecer conectado a tierra y atento a los eventos del día.
Mientras planifica su día, asigne 15 minutos para pensar en ideas.
Aunque los calendarios de papel son populares, la mayoría de las listas de “tareas pendientes” también se hacen.
Hay muchas aplicaciones disponibles para ayudarlo a planificar su día, ya sea que use lápiz y papel o herramientas digitales.
¡Es una envoltura!
Independientemente del método que utilice, establecer metas para el día lo ayudará a mantener un enfoque proactivo.
Con esto, será menos probable que sea víctima de las molestias del día a día.
Si está organizado y ha planeado lo que necesita lograr, es mucho más fácil tener un día productivo.
Entonces, ¿qué te saca de la cama por la mañana?
¡Prueba uno de los mencionados anteriormente!
