Equipo de ejercicio al aire libre para elegir en el patio trasero
Equipo de ejercicio al aire libre para elegir en el patio trasero | Salud

Equipo de ejercicio al aire libre para elegir en el patio trasero

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El patio trasero es uno de los espacios más lucrativos donde instalar dispositivos de fitness. Los equipos de ejercicio al aire libre para entrenamiento en el patio trasero son variados en términos de sus usos y su estructura. Pero primero, ¿por qué elegir el patio trasero para hacer ejercicio?

Descripción general

Los tiempos de la pandemia de coronavirus le están enseñando a la gente muchas cosas. Se acercan más a sus familias, pasan más tiempo con ellos y reavivan los recuerdos de unión perdidos en los meses anteriores desde que se les indicó a las personas que se quedaran en casa.

También enseña a las personas a ser ingeniosas. Para muchos, omitir un día sin hacer ejercicio cambia sus rutinas. Y así, improvisan instalaciones para hacer que sus entrenamientos regulares sigan ocurriendo a pesar de la crisis de salud en curso.

Una excelente manera de mantener un buen físico y la figura esculpida es instalar el gimnasio en su patio trasero, con el equipo de ejercicio al aire libre recomendado. Imagínese esto como la instalación de entrenamiento del patio trasero en uno de los videos musicales de Taylor Swift. Veamos los detalles de la construcción de su gimnasio en el patio trasero.

El patio trasero es un espacio con mucho potencial de utilización. Alguna vez fueron las áreas de juego al aire libre las que les enseñaron a los niños el valor del aire libre, recuerdos que guardan cuando crecen.

Estos tiempos de cambios en las regulaciones en su comunidad son ideales para comenzar con el programa de ejercicios en casa. La magnanimidad del equipo que ve en sus clubes de entrenamiento en interiores es demasiado grande para que se adapte a los interiores de su casa. Por lo tanto, los llevas al aire libre.

Ya conoció los beneficios de los parques al aire libre y, esta vez, se le presentarán los campos de entrenamiento del patio trasero con el equipo de ejercicio al aire libre adecuado.

Entre las actividades populares al aire libre se encuentran el ciclismo, el esquí y la escalada en rocas en áreas como el condado de San Diego, el condado de Riverside, el condado de Orange y las áreas circundantes.

Ahí mismo lo encuentras, lo más importante para mantener un buen estilo de vida no se trata de dónde entrenas, sino de la disciplina y la inspiración que vienen con ello.

Tener equipo de ejercicio al aire libre para el patio trasero lo motivará a seguir con sus rutinas de entrenamiento incluso en el momento de la pandemia. Además, esto es gratuito y le permitirá pasar más tiempo con la familia, así como hacer las tareas del hogar por ellos: limpiar las habitaciones, lavar los platos y cocinar las comidas.

Las ventajas de estar al aire libre están ahí: aire puro, luz solar y el placer de poder enseñar a sus familiares oa sus hijos cómo ponerse en forma. También se convierte en tu espacio para que puedas quedarte todo el tiempo que quieras (teniendo en cuenta que sigues los plazos de entrenamiento recomendados), sin tener que detenerte en busca de equipos de ejercicio vacíos.

El equipo de ejercicio al aire libre para el patio trasero puede estar en el patio, la glorieta y otros espacios al aire libre que se adapten a lo que está buscando.

¿Cómo se construye un gimnasio en el patio trasero?

Los espacios de acondicionamiento físico con equipos de ejercicio al aire libre para hacer ejercicio en el patio trasero pueden ser de bricolaje o pueden requerir la ayuda de especialistas en construcción. Construir su propio gimnasio en su patio trasero resolverá los problemas de cómo puede hacer ejercicio con las cuarentenas y cierres de la comunidad.

Encuentra un espacio para el gimnasio

Hay viviendas donde los patios traseros están ocupados por un jardín o varios muebles. Es importante asegurarse de que el espacio sea apto para estos equipos de entrenamiento. Limpie los alrededores, pero nunca los limpie sabiendo que los espacios se utilizan para propósitos importantes.

Tal vez consulte con su familia antes de comprar las herramientas y el equipo de ejercicio al aire libre para hacer ejercicio en el patio trasero. Pregúnteles si el patio trasero se puede convertir en un gimnasio.

Una vez que tenga la señal de inicio, puede instalar cobertizos y diseñar el gimnasio debajo. Esto protege el espacio de entrenamiento del desgaste y desgarro debido a factores externos, como el clima.

Piense en el paisaje

Nunca descuides el resto del patio trasero. Si la construcción desmantelará el diseño actual del paisaje, hay dos especialistas a los que debe contactar. Primero están los especialistas en construcción y el otro son los diseñadores de paisajes.

Es posible que deba renovar todo el diseño y crear uno nuevo una vez que se haya configurado el equipo de ejercicio al aire libre para el entrenamiento en el patio trasero. ¿Es esto todavía posible con el bricolaje más asequible? Definitivamente.

Decidir sobre el equipo cardiovascular y las pesas

Después de esto, deberá determinar el equipo. Más sobre estos se discutirán en la siguiente sección del artículo. Para aumentar el volumen de los objetivos, lo que necesita son mancuernas, bastidores, barras y pesas. Asegúrese de colocar un acolchado de goma duradero en el piso donde pueda dejar caer las pesas gradualmente. Mantendrá la belleza del paisaje.

Para los objetivos de cardio, se requieren máquinas: la bicicleta estática, la máquina de remo y la cinta de correr. Asigne un espacio para estos equipos para exteriores más grandes. Separe las áreas o las estaciones de fitness según su grupo. Por un lado tienes el equipo para las piernas y por un lado tienes que andar en cinta.

Organizar todo

Uno de los errores más comunes que se cometen al instalar el equipo de ejercicio al aire libre para los entrenamientos en el patio trasero es la desorganización. Los gimnasios internos o internos encontrarán las pesas en todas las direcciones.

Organizar según las estaciones de fitness es una. Específicamente, las pesas libres deben colocarse en un estante construido junto a la pared, similar a lo que ve en su gimnasio.

Las cintas de correr también deben instalarse contra una pared. Coloque verticalmente bandas de resistencia y cuerdas para saltar, o proporcione un gancho donde puedan colgar. Las pesas también se pueden almacenar verticalmente.

Mejorar el suelo

El paisaje y el piso juntos se verán bien para su visión. Simplemente descargar el equipo no es práctico. Para el piso, los materiales recomendados son el laminado y la madera, muy simples, y pueden agregar calidez al ambiente del deck.

Para las paredes, lo que puede hacer es agregar obras de arte, graffiti, carteles de imágenes inspiradoras o instalar una televisión para entretenerse. Solo debe asegurarse de que el televisor esté debidamente cubierto para evitar fallas eléctricas durante los patrones climáticos cambiantes. Si necesita consultar con un diseñador de interiores, no dude en invitarlo a pasar.

Agregar plantas también embellecerá el entorno.

Ve y agrega la tecnología

Haga todo de acuerdo con las tendencias con la tecnología adecuada, a menos que el tema de su patio trasero de entrenamiento sea clásico.

Está perfectamente bien instalar las últimas unidades de la cinta de correr, altavoces Bluetooth para música de fondo, un televisor inteligente para entretenerte a ti y a la familia, y el popular equipo CrossFit.

Puntos de discusión

En estos párrafos a continuación, aprenderá más sobre qué son los equipos de ejercicio compactos para entrenamientos en el patio trasero, varias estaciones de ejercicios al aire libre que puede diseñar, la torre de energía al aire libre y el levantamiento de pesas al aire libre.

Es importante comprender estos conceptos en su camino hacia la construcción de sus próximos espacios de acondicionamiento físico en el patio trasero.

Equipo de ejercicio compacto

Estos equipos de entrenamiento son compactos, es decir, son más fáciles de usar y más convenientes. Accesorios perfectos para instalar en hogares, estos dispositivos también son más asequibles. ¿Debería preocuparse por las cuotas mensuales? Si el equipo funciona con electricidad, tal vez esta, pero generalmente no hay que pensar en tarifas mensuales.

Aquí están los tres primeros:

Pesas de entrenamiento de fuerza

No se pueden desarrollar buenos músculos sin el equipo. Las pesas o mancuernas de entrenamiento de fuerza son muy versátiles para sus entrenamientos cardiovasculares y rutinas de potencia. Puede atender a una gran cantidad de grupos musculares, incluidas las sentadillas musculares de las piernas, las prensas de pecho, las prensas de hombros y las extensiones de tríceps.

Los tradicionales pueden ser excelentes para sus patios traseros. Sin embargo, es posible que desee examinar el material y ver cuáles son mejores para exteriores. Lo que desea es el mejor valor por su dinero, por lo que busca materiales que sean duraderos frente a los patrones climáticos cambiantes.

Equipo de entrenamiento de peso corporal

Nunca puedes equivocarte con el equipo de entrenamiento de peso corporal adecuado. Estos dispositivos benefician los siguientes entrenamientos: flexiones, fondos, dominadas y dominadas. También puede tenerlos para levantamientos de piernas, ejercicios de abdominales y ejercicios de rodillas colgantes.

Barra de dominadas en la entrada

El siguiente equipo de ejercicio al aire libre imprescindible para los espacios del patio trasero es la barra de dominadas en la entrada. Cuando la torre de energía no puede estar en sus patios traseros, la barra de dominadas en la entrada hace su trabajo. Instálelos rápidamente en la parte superior del marco de su puerta y realice los ejercicios.

Varias estructuras proporcionan diferentes posiciones de la empuñadura, con un umbral de peso máximo de alrededor de 300 libras. Muy asequible e ideal para el entrenamiento de fuerza, este dispositivo debe incluirse en su lista de compras. Muchas celebridades están presentando este equipo en sus páginas de redes sociales: Instagram, Pinterest y Facebook.

También puede tener cualquiera de estos equipos compactos de ejercicio al aire libre para el patio trasero:

  • Pesas rusas: cardio y fuerza
  • Pelota de ejercicio: entrenamiento versátil
  • Entrenador de suspensión: entrenamiento versátil con tu propio peso corporal
  • Rueda de abdominales: entrenamiento del núcleo
  • Bandas de resistencia: agregar resistencia a los ejercicios
  • Saltar la cuerda: pérdida de peso
  • Barras de empuje hacia arriba: brazos y núcleo
  • Equipo de remo compacto: entrenamiento de cuerpo completo
  • Cintas de correr compactas: correr, caminar y hacer cardio
  • Escalador vertical
  • Equipo de entrenamiento de bajo impacto, como bicicletas

Estaciones de fitness al aire libre

Ya aprendió anteriormente que las estaciones de ejercicios al aire libre en las instalaciones de entrenamiento de su garaje harán que todo esté más organizado. Suficientemente cierto.

Pero, de nuevo, es posible que no solo organice todo mezclado en una esquina, un lugar o un lugar.

Lo que puede hacer es adaptar las estaciones de circuito populares y convertirlas en aquellas que sean adecuadas para el espacio de su patio trasero. No habría cambios considerables y es posible que solo necesite realizar ajustes en función del área y el perímetro de su patio trasero.

1.ª estación

Cardio: ejercicio básico para subir y bajar, 3 minutos

Fuerza: flexiones con paso, 1 minuto

Segunda estación

Cardio – Saltar la cuerda, 3 minutos

Fuerza: almuerzos frontales con el pie izquierdo, flexiones de bíceps, 1 minuto

Fuerza: almuerzos delanteros con el pie derecho, press de hombros, 1 minuto

3.ª estación

Cardio: trote alto con las rodillas, 3 minutos

Fuerza – V-ups, 1 minuto

Cuarta estación

Cardio – Flexiones de isquiotibiales en el escalón, 3 minutos

Fuerza: inmersión en banco para tríceps, 1 minuto

Quinta estación

Cardio: corre en el lugar y salta la cuerda, 3 minutos

Fuerza: levantamiento con trampa y sentadilla con pila, 1 minuto

6.ª estación

Cardio – Saltos de tijera, 3 minutos

Fuerza – Plancha, 1 minuto

Torre de energía para exteriores

La torre de energía situada al aire libre es uno de los equipos de ejercicio al aire libre más recomendados para uso en el patio trasero. Este dispositivo facilita los entrenamientos para el fortalecimiento de los músculos abdominales, incluida la mejora de la espalda, el pecho, los hombros, los bíceps, los tríceps, la parte inferior del cuerpo y más. En otras palabras, es muy dinámico.

Las torres tienen apoyabrazos, barras horizontales y paralelas, manijas y más funciones para ejercicios entre los que puede elegir.

Dado que estas torres son para entrenamientos de peso corporal, requiere una fuerza que la persona debe ejercer sobre las manijas, apoyabrazos, barras y otros rangos de movimiento. Estos incluyen entrenamientos como fondos, flexiones, dominadas, dominadas y elevaciones de piernas.

Los beneficios para la salud y el bienestar también son abrumadores. Primero, proporciona el entrenamiento más efectivo con este entrenamiento de peso corporal en dispositivos diseñados de manera segura para el entorno al aire libre.

La resistencia de estos pesos corporales contribuye a una mejor forma y una composición más saludable del cuerpo. También le permite utilizar varios entrenamientos de fitness para la parte superior e inferior del cuerpo en un espacio más pequeño sin invertir mucho tiempo. Es mejor para uso doméstico y en apartamentos.

Levantamiento de pesas al aire libre

El levantamiento de pesas al aire libre, por ejemplo, dentro de su patio trasero, proporciona toneladas de beneficios para la salud similares a cómo lo hace en interiores. Sin embargo, uno de los factores que contribuyen aquí es la forma en que se construye e instala su equipo.

El equipo de ejercicio de levantamiento de pesas al aire libre adecuado protegerá el piso del patio trasero, el equipo, hará que el levantamiento sea mucho más fácil, más cómodo y menos ruidoso.

Incluir este equipo en su garaje lo mantiene preparado físicamente cuando regresa a su gimnasio o cuando regresa al trabajo después de la cuarentena. Proyecte esto bien en sus planes antes de instalarlo en el patio trasero.

Beneficios de tener un gimnasio en el patio trasero

Crea una atmósfera diferente

Estar confinado en un salón de clases similar todos los días te hace memorizar el espacio, y estar aquí durante un año escolar es algo aburrido. Por lo tanto, puede imaginarse la sonrisa en las caras de los alumnos cuando salen de excursión, por ejemplo.

De manera similar, ejercitarse en el gimnasio de su patio trasero le quita la monotonía y le brinda un espacio cuando necesite descansar, o simplemente, para relajarse.

Mejora el bienestar cognitivo

¿Cuántas veces has sentido la monotonía de hacer las mismas repeticiones y series todos los días? Con el gimnasio del patio trasero, puede tener un entorno diferente, estimulando sus endorfinas u «hormonas felices» y, por lo tanto, haciéndolo sentir bien después de cada sesión de entrenamiento.

Mejora la resiliencia

Tu perspectiva depende del entorno en el que te encuentres. Si vives cerca de la playa, es posible que la tranquilidad del mar te influya.

Cuando cambia a un espacio de entrenamiento diferente, tiende a mejorar la forma en que se las arregla en la vida real. El ambiente que proporciona el patio trasero refleja una personalidad muy resistente, una conducta muy ingeniosa y también puede estimular el sistema inmunológico.

Esperamos que haya aprendido de la discusión de hoy. Hacer ejercicio con el equipo de ejercicio al aire libre adecuado para el patio trasero nunca ha sido tan increíble.

Conclusión

Siempre puede encontrar un lugar en el patio trasero para ubicar el equipo de ejercicio al aire libre construido para su patio trasero y guardar el valioso espacio en su manguera. O, alternativamente, puede colocar algunos equipos en el interior y otros en el patio trasero. También debe tener en cuenta que todo el equipo de ejercicio al aire libre se puede cubrir con una carpa para minimizar su exposición a las precipitaciones.

En última instancia, está obteniendo tantos beneficios del dinero mínimo que invirtió:

  • Nunca te saltes el gimnasio.
  • Nunca pague cuotas de membresía;
  • Gimnasio disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
  • Exposición al aire libre.
  • Limitar su exposición a otras personas, especialmente bajo circunstancias de COVID-19 u otros posibles virus
  • Siempre tenga en cuenta que su salud es primordial para usted y para nosotros. No necesita ir muy lejos, ya que puede comprar todo bajo un mismo techo y estamos aquí para servirle en Krostrade.com.