Puede comprender fácilmente cómo dormir en la almohada Tempurpedic dependiendo de su posición para dormir. Debe saber utilizar la almohada de acuerdo con su hábito de dormir para maximizar sus beneficios. Esto también asegurará que pueda mantener una postura cómoda pero de apoyo durante toda la noche.
Después de instalar su nueva almohada Tempurpedic, querrá colocarse correctamente sobre ella. A continuación se muestra una guía completa y fácil de seguir para cada posición para dormir. También puede encontrar consejos adicionales para mantener la mejor postura para dormir al final de este artículo.
¿Cómo se duerme sobre una almohada Tempurpedic?
Para dormir boca arriba
La mejor posición para dormir es boca arriba porque permite que su cuerpo tenga una distribución uniforme del peso. También es más natural para la columna porque no crea curvas ni desviaciones. Puede mejorar aún más su postura para dormir utilizando una almohada Tempurpedic en esta posición.
Recuerde que, si bien es muy recomendable dormir boca arriba para la alineación de la columna, a veces puede parecer antinatural. Estamos más acostumbrados a dormir de costado y boca abajo, y terminamos experimentando dolor de cuello a pesar de que dormir boca arriba debería mantener nuestra columna neutral.
En comparación con otras almohadas, le resultará más cómodo dormir en un Tempurpedic que está diseñado específicamente para personas que duermen boca arriba. Esto se debe a que se adapta al acunar la cabeza y alinear el cuello con el resto del cuerpo. Una almohada Tempurpedic específica para dormir boca arriba es la Cloud Breeze.
Por dormir de lado
Como se mencionó anteriormente, dormir boca arriba puede resultar incómodo para algunas personas. Más aún, las mujeres embarazadas o aquellas con reflujo ácido solo se sentirán cómodas si duermen de lado. La buena noticia es que esta posición sigue siendo segura siempre que mantenga una buena postura.
La almohada Symphony de Tempurpedic es ideal para dormir de lado debido a su forma única con un lado plano. Esto mantendrá su cabeza y cuello al mismo nivel que el resto del cuerpo, incluso si está de lado. Recuerda que quieres una almohada que siga los contornos de tu cabeza y cuello cuando duermas de lado.
También vale la pena señalar que desea agregar una almohada entre las piernas cuando duerme de lado. Puede usar un Tempurpedic en esta región para ayudar a estimular una columna recta. También disminuirá la tensión en las caderas y la espalda.
Para dormir boca abajo
Dormir boca abajo puede ser una de las favoritas de la mayoría de las personas, pero esta posición no es ideal para mantener la columna neutra. Si duerme de esta manera, su cuello se alejará demasiado del resto del cuerpo. Sin embargo, aún puede mantenerse como un durmiente boca abajo con una almohada Tempurpedic.
Un ejemplo de almohada Tempurpedic para esta posición es la almohada Essential Support. La estructura general de esta almohada ayuda a alinear la cabeza, el cuello y los hombros para evitar el dolor y la incomodidad corporales. También debería aliviar la presión sobre el lugar donde duerme.
Cómo dormir con una almohada Tempurpedic para aliviar el dolor de cuello
El uso de la almohada Tempurpedic recomendada para su posición para dormir debería aliviar la presión sobre su cuello y mantener una buena postura para prevenir el dolor de cuello. Sin embargo, las personas con dolor de cuello crónico pueden incluso beneficiarse de dormir sobre una almohada Tempurpedic.
Específicamente, la compañía tiene la llamada Almohada Ergo Advanced Neck Relief. Esta almohada se adapta a los contornos de su cabeza y cuello, y su construcción de espuma viscoelástica apoya la región del cuello para corregir su alineación.
Cómo mejorar la postura mientras duerme
Utilizar la almohada Tempurpedic específica para una determinada posición para dormir es ideal para mantener una buena postura. Sin embargo, existen otras formas de usar almohadas para mantener la columna alineada y evitar el dolor corporal. Estos consejos también deberían aliviar la presión para disminuir el estrés en varias regiones del cuerpo.
El Centro Médico de la Universidad de Rochester recomienda revisar sus orejas, hombros y caderas si están alineados cuando se acuesta en la cama y usar almohadas para llenar los espacios entre su cuerpo y la cama. Por lo tanto, las diferentes posiciones para dormir se beneficiarán de las almohadas en varias áreas del cuerpo. Por ejemplo, las personas que duermen boca arriba deben asegurarse de que la almohada apoye la cabeza, la nuca y los hombros sin desviaciones.
También puede agregar una almohada debajo de la parte posterior de las rodillas para apoyar la curva de la espalda baja y aliviar la tensión en la columna. Por otro lado, colocar una almohada entre las rodillas y debajo de la cintura enderezaría mejor la columna vertebral de las personas que duermen de lado. Y finalmente, coloque una almohada de altura baja en la pelvis y debajo del estómago y use una almohada plana en la cabeza si duerme boca abajo para alinear la columna vertebral.
Conclusión
Independientemente de si duerme boca arriba, de costado o boca abajo, siempre debe verificar la alineación de la columna. Por eso es fundamental saber dormir con la almohada Tempurpedic en cada posición para dormir. La mejor forma de hacerlo es utilizar la almohada Tempurpedic recomendada para su posición.
De esta manera, puede acostarse sobre él y asegurarse de que su cabeza, cuello y hombros estén alineados con el resto del cuerpo. También es fundamental colocar siempre almohadas en los espacios entre el cuerpo y la cama. Esto asegurará que mantenga una buena postura para dormir y evitará el estrés en varias regiones del cuerpo.
